跳远
三级跳远是现代奥运项目，有急行、沙坑、立定跳远，而且跳远还是轻功的基本功，练习它能够让我们在奔跑时跨越距离增加，同时还能够在立定时增加跨越距离。
- 三级跳远第二跳之跨步跳动作要领和技术图解
第二跳的 起跳 是从第一跳的着地开始的，由于身体从高处下落着地，产生很大的冲击力，这就给第二跳的起跳增大了难度。为避免由于急剧的冲击而造成的过份缓冲（过份缓冲会造成速度的损失和增加第二跳的困难），着地...
- 三级跳远第二跳之跨步跳远技术动作要领提升图解
在正确掌握单足 跳远 技术的基础上，学习和掌握跨步跳远的技术就会比较顺利。在此，准备特别强调一下第一跳中双腿剪绞换腿的时间掌握得是否合适，会对第二跳产生极大的影响。 腿部 换腿过早，会使着地腿在着地前处...
- 三级跳远第三跳之挺身式跳远和蹲踞式跳远和走步式跳远
经单足跳远、跨步跳远后，助跑跳远获得的水平速度已有明显下降。第三跳中，应力求充分利用已降低了的水平速度，在尽少损失水平速度的前提下努力向上跳，以获得较充分的腾空时间，取得第三跳的最大远度。因而，第三...
- 三级跳远第三跳之蹲踞式跳远的技术提高
（一）六至八步助跑蹲踞式 跳远 做法：适当控制助跑速度， 起跳后要充分做出腾空步，当起跳腿充分蹬直、摆动腿大腿摆至最高部位时，急速以大腿带动摆动腿向前伸，同时抬起跳腿和摆动腿并拢，双脚落入沙坑。 要求：...
- 三级跳远第三跳之挺身式跳远练习的技术提高
（一）原地模仿挺身式 跳远 空中动作做法：用第三跳的起跳腿支撑站立，摆动腿屈膝向前上方摆动，两臂配合向前上方摆。当大腿摆至与地面平行时，用大腿带动，有控制地下放摆动腿，并逐渐伸直膝部。同时配合放腿，两...
- 三级跳远第三跳之走步式跳远的技术提高
（一）模仿走步式 跳远 空中换腿动作 做法：双臂支撑在双杠上或正握悬垂于单杠上，身体放松些，以大腿带动做前后换腿动作。 要求：换腿要以大腿带动由前上方向下后方进行半圆形（近似车轮跑）运动，逐渐要求进行两...
- 挺身式跳远和走步式跳远和蹲踞式跳远动作要领之易犯错误
挺身式跳远 ： （一）起跳时蹬摆不充分，过早做挺身动作 主要原因是对完成挺身动作的方法和时间理解不确切，他们往往以挺胸代替摆动腿充分下放，腾空步尚未充分做出，就急忙下放摆动腿。另外，也有的人是由于起跳能...
- 提高三级跳远技术之急行跳远技巧训练方法
第二 跳远 着地和第三跳远起跳的主要任务是，尽可能少地损失水平速度和尽可能地争取最大的远度。经过前两跳以后，水平速度已经有了明显的下降，要想增加第三跳的远度，必须在尽可能少损失水平速度的前提下加大第三...
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