力量是跳高的基本要素，它是发展其它身体素质的基础.是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。背越式跳高专项力量训练是指在发展绝对力量或相对力量的基础上，以提高与跳高技术密切相关的快速力量的训练。通常认为具体表现为弹跳力.实质反映在技术动作中为起跳腿的支撑力、蹬伸力和摆动力。
背越式跳高专项力量训练的方法与手段可分为负重与不负承两类。
负重练习有杠铃练习，如全蹲、半蹲、提踵、提拉、高翻、快挺、抓举、弓步走等;壶铃练习.如蹲跳(全蹲、半蹲、提踵跳)、前后抛、抡摆等;哑铃(摆臂)、皮条(摆臂、摆腿)、沙衣、沙袋、沙腰带等小器材练习;磅秤的静力练习;负重的跳跃练习;
不负重的跳跃练习可分为远跳和高跳。远跳如立定跳远、立定3一10级跳、跨跳、单脚跳、助跑三级跳、助跑跳远等;高跳如纵跳摸高、原地连续摸高、助跑摸高、助跑跳上高垫等;
此外还有为提高超等长收缩能力的跳深练习，如连续双脚跳上跳下高凳、栏架、由高凳上跳下接向前跳或向高跳等，
背越式跳高专项力量训练.练习中必须要保证动作的正确与速度。同时.教练员还要认真地考虑训练中重量、次数、组数、间歇、与其它练习的组合，使计划能符合运动员的实际情况。跳跃中的负重练习要以不破坏技术动作为前提.负重与不负重练习交替进行，以保证负重练习下的快速动作。
