背越式跳高教学之腾空和过杆与落地技术

    在背越式跳高起跳过程中起跳脚着地瞬间.由于惯性力和摆动动作的作用，上体的加速运动和摆动腿膝部向起跳腿一侧肩的上摆.人体在腾空过程中不仅沿纵轴旋转成背对横杆.而且在沿弧线的切线方向抛射的过程中，形成一个以髋部为轴的旋转力偶，使腾空的人休自然地绕横轴转动.以仰卧的姿势进入横杆。尽管腾空动作的正确与否决定于起跳过程.但运动员不能有效地控制自己的动作.主观意识不是保持身体的向上、向前，同样会影响腾空过杆动作的合理性(见图7-3)。

    背越式跳高过杆是依照头、肩和臂。然后是躯干、臀部、大腿和小腿的顺序完成的。为了经济地利用身体重心腾起的高度(H2).身体过杆的部分和尚未过杆的肢体应尽可能地下垂，形成杆上的背“桥”(弓).当臀部移过横杆后，应顺势收腹.然后向上举起大腿.当小腿的胭窝处于横杆上方时，应向上踢出小腿，最后以肩背着垫。有人将此姿势称为“L”形过杆。