起跳是背越式跳高技术的关键技术.其任务是迅速地改变人体运动方向，创造尽可能大的垂直速度和合理的腾空角度。并为过杆动作的顺利完成创造条件。
从某种意义上讲，在最后一步摆动腿着地瞬间就已进入了起跳。这种认识是从跳高技术的完整性出发的，认为助跑是起跳的准备.起跳是助跑的继续。这种认识着重助跑与起跳的联系.有利于助跑与起跳的结合(见图7-2).
(一)起跳腿的着地与缓冲
助跑最后一步摆动腿支撑人体重心移过垂直部位后.起跳腿迅速迈向起跳点.此时要依靠摆动腿的用力蹬伸.保持身体内倾姿势向前送髋，使起跳腿一侧的髋超越摆动腿一侧的髋，在保持肩轴与横杆几乎垂置的倩况下;形成肩轴与髋轴的扭紧状悉，髋轴与横杆约成45度角。起跳脚要以外侧跟部接触地面;继而通过脚外侧滚动至全脚掌.脚尖指向助跑弧线的切线方向。
起跳脚着地瞬间，起跳腿所受到的地面冲击反作用力可达600-800千克，必然引起起跳腿膝关节的弯曲，以缓冲冲击力的作用，迅速改变运动方向。起跳腿膝关节弯曲的角度大小与运动员采用的跳高姿势、技术类型、身体素质和起跳技术水平有密切关系。日本的研究材料认为，膝关节伸展力量的最大值在角度为140-150度时出现，小于130度和大于160度时，伸展力量显著下降。对世界优秀跳高运动员屈膝角度的统计分析可以看出，速度型背越式跳高屈膝角度为140-148度，力量型背越式跳高为138-142度,俯卧式跳高为135-142度，我国少年背越式跳高运动员(二级水平)的测试值为130-1360，与日本的研究材料完全一致.缓冲过大导致膝关节角度减小，其结果不是增加了起跳时间，就是因身体重心的迅速前移，使起跳腿无法随之快速蹬伸，而难以成功地完成起跳。因此，一方面要改进起跳腿放脚技术和与摆动腿的配合.以尽量减少着地时的冲击力，另一方面在训练中不仅要提高运动员起跳腿的蹬伸力量，更要增强起跳腿的支撑力量(离心收缩力量)。
