少林轻功手上功夫是通过提坛子、运石球等手段进行练习的。方法简易，效果神奇。
(1)抓提坛子
练习方法:面对坛子，两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成马步.两手均可抓坛口提起放下，作升降运动，反复练习(图2一48,49)。
练习要点:五指紧扣坛口，臂要伸直。
练习要求:根据力量的大小，坛内可装入适量的黄沙。每次做到臂酸无力，提不起坛子为止。两手交替进行。每天练4一8次。
注意事项:初练时，坛子抓不准，地上可放些草等类软物，以防坛子摔碎.坛子口要磨光滑，防止将手划破。坛子口不宜过大或过小，影响训练效一果。
(2}搬运石球
取特制石球，依自身手指的情况，于石球上做5个洞，以能容手指为宜，深度以能伸进手指梢节为宜。
练习方法:马步站立，两手成爪状各抓住一石球，提于档前(图2---.50),
紧接着，两臂伸直向左右摆起到水平时，赌内旋使指尖向后，一手臂向前‘图2一5])。然后两臂再外旋.同时两手向前移动，将石球转到胸前使两石球相遇(图2 52)。然后照上述方法，反复进行练习。
练习要点:步一子要稳，运球时臂要伸直。
练习要求:连续做8次为组，侮天做10组。
注意事项:石球洞孔沿儿要光滑，练习时精神要集中。两球相遇时，不要撞击过猛，以防碰碎。
(3)抛抓铁球
绮:习方法:马步站立，两手屈臂于两腰侧，掌心向上，右手托铁球〔图2一53).紧接着，右手托球，向左手上方抛起(图2一54).左手接抓住铁球，然后再向右手上方抛起。照卜所述，反复练习.
绮习要点:抛球要依靠于腕和指力，抛接准确。
练习要求:连续抛接4次为一组,每天做4组。
意事项:初练力量不够，抛接不准，先用小铁球慢速抛抓，有定功力后再换大球。练习时不要让球落地，以防砸伤脚面。
(4)松抓铁球
练习方法:马步站立，左手手心向下，屈指抓球，直臂提举于肩平，右手收抱于腰侧，手心向上(图2--55).紧接着.五指松抓(图2....56),当球下落时，在空中左乎速向下卡抓住铁球，然后再向上提举〔图2一57)。照上法，反复练习。
练习要点:卡抓要快速准确。上提举臂要伸直。
练习要求:左右手各抓20次为一组，每天做8组。
注意事项:初练力量不够，卡抓不准，先用小铁球练习，有一定功夫后，再换大球。练习时不要让球下落的过低再卡抓。抓时要快准。
