少林轻功
少林轻功的练习方法主要是锻炼奔跑、跳跃、倒立、翻滚等教学开始的。少林轻功的实用程度已从古流传至今繁盛出了跑酷融入进了生活。少林轻功快速易学实用。
- 少林轻功飞檐绝技图文教学
少林轻功 飞檐绝技是上房的主要手段，是否能够上到房顶。关键是飞檐技艺掌握熟不熟，飞檐技艺过硬便能轻而易举地上到房顶。飞搪技术有立赌直撑跨腿上、拉臂卷身上，抬腿挂上等。现分别介绍如下。 1. 立臂直撑跨腿上...
- 少林轻功蹿房绝技图文教学
少林轻功 蹿房绝技是利用弹跳功夫，通过纵跳，使手抓住房搪，而飞檐上房。掌握此绝技可一跳而上房，身轻如燕，身灵如猫蹿，动作如猿攀枝，可谓轻功绝活。现将其技法要领介绍: 1. 利用阳台蹿房 技法要领:站于阳台栏...
- 少林轻功攀爬高楼和平房绝技图文教学
少林轻功 攀爬绝技是轻功功力、身体灵巧和协调配合的整体手段。掌握了攀爬绝技不仅上房如履平地，就是高楼大厦也不在话下。现就将其攀爬技法分别介绍: 1. 蹬爬上房 蹬爬上房是以助跑上冲之力脚蹬墙壁上房的一种方法...
- 少林轻功飞越绝技图文教学
少林轻功 飞越绝技主要表现在跳得高上.它是在跳跃基本功的基础上，掌握基本动作和一定的跳越能力后进行。练成后可一跳高越数米，高墙难挡去路，可一越而过。现将其技法分别介绍如下: 1. 蹬越矮墙 当途中有一矮墙挡...
- 少林轻功飞跃绝技图文教学
少林轻功 飞跃绝技主要表现在跳的距离远上。它是在跳跃基本功的基础上，掌握了基本动作和一定的跳跃能力后进行的。练成后可一跳数米，沟、壕、坑、河难挡去路，可一跃而过。现将其技法分别介绍如下: 1. 挺身式飞跃...
- 少林神行飞毛腿绝技图文教学
少林轻功 神行绝技主要是表现在速度、耐力、技术3个方面。要跑得快.跑得时间长，对路途中出现的各种情况及障碍有较强的适应能力和处理能力、练成之后.能在最短的时间里，在各种路途跑的最远，这就是神行。其技法有...
- 少林轻功之腰功练习图文教学
少林轻功 的腰功是通过仰卧举腿、挂腿起坐、抓杠举腿等手段进行练习。这些方法简便易行。行之有效，效果奇特。 (1) 仰卧举腿 练习方法:仰卧，两储向后伸直，两掌心向上，身体平直(图2一即)。紧接着，屈体起坐和收腹...
- 少林轻功之腿功练习教学图文
少林轻功 的腿功是通过单足深蹲起、深蹲踢腿、盘柱、撑腿悬立、倒挂金钩、弓步压腿、仆步压腿等手段进行练习的，其法简便易行，行之有效，效果神奇。 (1) 单足深蹲起 练习方法:右褪支撑身体，左腿挺膝前上举，上体...
- 少林轻功之脚功练习
少林轻功 的脚功是通过倒挂、踏翘板、跟墙等手段进行练习的，方法简便易学，出功快，效果奇特。 (1)倒挂金钟 练习方法;站干单杠下，两手向上抓握单杠.身体自然悬垂。然后收腹举腿，两脚尖成勾形.挂于单杠上，两脚并...
- 少林轻功之臂功练习教学图文
少林轻功 中的臂功夫是通过俯卧撑、撑臂悬体等手段进行练习的。方法简易，效果奇特。 〔1) 单臂勾指引体向上 二米高平顶砖墙。 练习方法:站在墙根跳起，单臂悬挂于墙，四指成镰刀形，身体下垂〔图2一58)。接着屈臂...
- 少林轻功之手功练习教学
少林轻功 手上功夫是通过提坛子、运石球等手段进行练习的。方法简易，效果神奇。 (1) 抓提坛子 练习方法:面对坛子，两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成马步.两手均可抓坛口提起放下，作升降运动，反复练习(图2一48,49)。...
- 少林轻功基本功夫平衡练习法
平衡练习是通过提膝平衡、跑砖、跑墙等手段进行锻炼的。它是 少林轻功 的基本功夫。因此，对平衡练习要特别重视.现将其练法分别介绍如下: (1) 提膝平衡 动作方法:右腿伸直支撑，左腿屈膝提起(过腰)，脚面绷直，并重...
- 少林轻功基本功夫耐力练习法
少林轻功 对于臂、腿、腰的耐力要求极高.因而对臂、腿、腰耐力的练习，常采用长时间、大强度、高密度的练习方一法进行练习。 (1) 1500米附力跑 动作方法:起跑后约20-一30米后，就以均匀的步子奔跑。由于跑的距离较...
- 少林轻功基本功夫奔跑速度练习法
少林轻功 一般对于奔跑的速度要求较高。怎样才能提高跑的速度呢?除正确地掌握跑的姿势和方法外，还要进行科学地练习，二般是全速跑、速度跑和变速跑3种方式互相结合进行练习。 (1) 全速跑 动作方法:跑时，后腿用力...
- 少林轻功基本功夫弹跳力练习法
练习 少林轻功 首先应掌握轻功的基本功夫，基本功夫包括素质练习和部位功法两部分。素质练习一般包括弹跳力练习、耐力练习、速度练习和平衡练习4个方面的内容;部位练习一般分为手功、臂功、脚功、腿功、腰功等部位...
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