倒立的要领是什么

1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳

2：手要抓地 不要整只手掌按下去

3：倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的

4：倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下

5：当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地

PS：放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转