接力跑是以队为参加单位跑步，每个人都必须按着次序跑完规定的距离，并且要在规定的接力区内完成传接棒的任务。接力跑的种类很多，常举行的有四个人为一队，每人平均跑一段距离的接力跑，如:4 x 100米接力，4 x 200米接力，4 x 400米接力。接力跑是田径运动项目中唯一的集体项目，它能培养运动员团结友爱，互相协作，密切配合的集体主义精神。
接力跑要手持一棒，并要做传接棒动作，所以它和一般的跑不完全一样，下而以4 x 100米接力跑为例，将起跑、传接棒、传接棒的配合以及队员的安排等分别说明如下:
(一)起跑:
(1)持棒起跑方法.第一棒起跑方法除右手握一根30厘米米长的接力棒外，其它起跑技术与弯道蹲踞式起跑相同。起跑时，右手用中指、无名指和小指握住棒的末端，用大拇指和食指分开支撑在地面上(图17)
(2)接棒人的起跑:接棒人的起跑一般采用站立式，即接棒人站在预跑区内或接力区后端，做好站立式起跑姿势，然后回头目视传棒人的跑进(图18)。
当传捧人跑到起跑标志线(标志线离接力区起点的距离，是由传棒人和接棒人的速度决定的.一般是5一6米)时，接棒人立即顺着跑道里边起跑，传棒人努力赶上，当传棒人跑至离接棒人1一1.5米处时，传棒人发出信号“嗨”或“接”.接棒人听到信号后，迅速把手向后伸出，也不要回头看，传棒人就准确迅速地把棒传到接棒人的手中(图19)。在投有完成传接棒前，传棒人不应降低速度。
(二)传接棒的方法:分为上挑式和下压式两种。
(1)上挑式:接棒人手臂向后伸出.掌心向后，虎口朝下，拇指分开，其他四指并拢。传棒人用手握住接力棒的后端，将棒由下而上地传到接捧人手中(图20).
(2)下压式:接棒人的手臂向后伸出，掌心向上，虎口向后，拇指分开朝内，其余四指并拢向外张开。传棒人用手握住接力棒的后端，将榨由上而下地传到接棒人的手中(图21)
(三)传接棒的配合:在传接棒的过程中，如果用上挑式.接棒后就必须再换另一手握棒，否则就不能继续传递了，而换手动作势必要影响跑速，如果都采用下压式，虽然接棒后不用换手了，但下压法传接棒的动作很不自然，也容易影响跑的速度。所以，现在一般都采用混合式不换手的传接棒方法，即第一棒人用右手握棒，起跑后沿本弯道的内侧跑，由右手用上挑式将棒传到第二棒人的左手中;第二棒人用左手握棒，沿直道的外侧跑，由左手用下压式将棒传到第三棒人的右手中，第三棒人用右手握棒，沿本弯道的内侧跑，由右手用上挑式将棒传到第四棒人的左手中，第四棒人用左手握棒跑过终点(图22)
(四)队员的安排:在接力跑中，由于各棒的要求和运动员的特点不同，所以在安排运动员棒次时，应根据各棒的需要和运动员的特点进行安排。4 x 100米接力的第一棒应是起跑和疾跑好，并善于跑弯进的运动员，第二棒应是速度耐力好，传接棒技术熟练的运动员，第三棒的运动员除了具备第二棒运动员的条件外，还要善于跑弯道;第四棒应是意志坚强，善于冲刺跑的运动员。在接力跑中，不管哪一棒运动员，都要用全力跑，发挥出自己胶高速度，保证传接捧的顺利进行.
(五)4 x 400米接力跑:传接棒方法可采用“上挑式”或“下压式”，也可采用“接取式”(图23)。不管采用那种形式，接林人都应回头目视传棒人，根据传棒人的速度等情况，进行起跑和接棒。传接棒时，一般采用左手传，右手接的换手方法。换手最好在传棒前20-30米处，不要在接棒后马上换手。也可采用不换手的方法。采用不换手的方法时，接棒运动员接棒的手应根据传棒人握棒的手来确定。
4 x400米接力跑中，各棒次运动员的分配也很重要，第一棒应是起跑快，成绩较好的运动员，以争取领先地位，第二棒应是机智灵敏和善于抢道跑的运动员，第三棒应是经验较丰富，善于发挥最大能力的运动员，第四棒应是成绩最好，意志顽强的运动员。
4 x 200米接力跑技术与4 x 10。米接力跑技术基本相同。
