跨栏辅助练习之跳深接单腿交换跳
练习者在障碍栏架上单腿跳下后，另一腿屈膝抬起，向前下着地后跳起.两腿交替进行.要求在水池内进行;或延长的上坡场地上进行.
单腿跳上一跳入沙坑一加速跑
练习者加助跑。距跳箱1米处单腿起跨一踏上跳箱一跳入沙坑一加速跑出沙坑.要求逐渐增跳箱高度91.1一91.7厘米；沙坑增加长度为3.66一15米.
单腿连续跳上，跳下
练习者加助跑，起跳腿距跳箱1米处起跨，摆动腿踏上跳箱，起跨腿跳下，经缓冲再起跨，摆动腿踏上跳箱，两腿依次重复.两腿交替.要求跳箱高度1米;跳上跳箱后，上体加速前移.
退让跑
练习者从跳箱上跳下脚着海棉垫，两腿在松软的海棉上做肌肉退让跑.要求海棉垫软厚:脚着垫后肌肉做退让工作之后，立即用力蹬伸.
逃过一个栏架，向前跑78米，再跨过一个栏架的反复跑。要求下栏后至再起跨，步点基本准确;在步长有变化情况下，要目测好起跨距离和调整好有力腿起跨。
超程跑
练习者在比赛季节到来之前，除了多做全程跑以外，还要增加超程跑.提高专项耐力
