跨栏辅助练习之单腿支撑体前屈-体绕环
练习者摆动腿向侧抬放在栏架上或肋木上，两手商举实心球、直立.听口令或节拍，连续做体前屈和向右(左)一向后，向右一向前的体绕环.要求由慢到快。
起跨腿折叠体前屈
练习者背对栏架，起跨腿向后屈膝屈踝勾住栏板.两竹上举直立.上体前屈，两手撑地.要求起跨腿大小腿折叠紧;上体与两腿折叠紧.
肩负杠铃快速体前屈
练习者肩负杠铃直立.听口令快速做体前屈，然后缓慢抬体.多次重复.要求折体时挺胸抬头。
肩负杠铃侧屈抬腿
练习者肩负杠铃直立.左腿侧屈高抬至髋高;右腿提踵.两腿交替重复.要求腿侧屈高抬时.膝高于踝；大小腿折紧.
