跨栏辅助练习之小步跑起跨腿过栏角
练习者起跨腿靠近栏侧做小步跑进，在距栏50厘米、栏侧30厘米处，起跨腿积极起跨，摆动腿洲膝高抬，小腿前摆，下压扒地之际.起跨腿屈膝，经体侧过栏并向前成高抬腿，向前跑出.耍求起跨腿起跨后.经大分腿，在摆动腿下压扒地之际，起跨腿屈膝向前提拉过栏.并积极向前跑出:两臂以小划臂技术协调配合.
高抬腿跑起跨腿过栏角
练习者起跨腿靠近栏侧做高抬腿跑进，在距栏1米、栏侧30厘米处，起跨腿积极起跨、摆动腿屈膝高抬一下压扒地之际.起跨腿屈膝向前拉提拉过栏.并积极向前跑出，两臂以小划臂技术协调配合。要求摆动腿下栏距为1米:起跨腿向前近出的第一步长为1.2米左右.
连续跨拦步走
练习者直立.起跨腿蹬地，摆动腿屈膝高抬，小腿前摆，下压扒地之际，起跨腿屈膝经体侧向前提拉至高抬腿.并积极向前迈出一步.两腿交替皿复.两臂协同摆动.要求下肤剪纹动作协调后;上体、两臂与下肢再加强协调配合.
正面摆腿过栏
练习者起跨腿站立.摆动腿大腿放在栏板中间，两臂协同摆出.摆动腿小腿上摆，带动大腿离板之际，大腿下压，直腿扒地，同时起跨腿蹬离地，山后侧届膝，以髋为轴向前提拉成高抬腿并向前跑进.
