跨栏辅助练习之连续提拉起跨腿
练习者侧对平衡木，摆动腿距平衡木50厘米一30厘米站立，起跨腿向后放在平衡木上，上体适度前倾，两臂协同摆出.起跨腿大腿向前提拉至摆动腿成90度角，然后摆动腿向前走一步.起跨腿重复上述动作.多次重复.要求向前提拉时，膝稍抬起，脚弓内侧不能偏离平衡木。
过栏棋仿
练习者骑坐在跳箱盖上。摆动腿下滑，同时起跨腿屈膝向前提拉至摆动腿落地之际，向前跑出.要求两腿同时剪绞换步.
小步跑摆动腿过栏角
练习者摆动腿靠近栏侧傲小步跑进，在距栏50厘米、栏侧10厘米处，起跨腿积极起跨.摆动腿屈膝高抬一小腿前摆-下压扒地，起跑腿顺势向前跑出.耍求在距栏较远点起跨;摆动腿超过栏高即下压扒地.
高抬腿跑摆动腿过栏角
练习者摆动腿靠近栏侧做高抬腿跑进，在距栏1米、栏侧10厘米处，起跨腿积极起跨，摆动腿随之由高抬，小腿前摆，下压扒地.起跨腿顺势向前跑出;或起跨腿屈膝经体侧向前提拉，完成跨栏步动作.要求高抬腿跑时上体保持稍前倾:起跨腿积极向前跑进.
