跨栏辅助练习之起跨腿过栏模仿
练习者双手高支撑，摆动腿距肋木1米、在倾斜栏架侧站立，起跨腿内侧斜放在倾斜栏架上.起跨腿侧屈.以髋为轴.以膝领先经腋下加速向前上提拉，当脚掌过高栏角后，继续收紧向身体中线高抬一下压扒地.向后再斜放在栏架上.多次重复。要求大、小腿折紧以膝领先向前提拉;向前提拉的速度要快。
起跨腿过栏角
练习者双手高支撑，摆动腿在栏侧30厘米站立，起跨腿脚尖点地.起跨腿由后屈膝经倒向前提拉从正面过栏角高抬腿-下压扒地.多次重复.要求向前提拉时以膝领先.脚尖勾起。
起跨腿加阻力过栏模仿
练习者双手高支撑，摆动腿距栏侧30厘米站立，起跨腿踝关节系一皮筋后摆.由后屈膝经体侧向前提拉，从正面过栏角至高抬腿多次重复.要求向前提拉时大小腿夹紧。
起跨大分腿坐
练习者加助跑1一3步，在距木马1.8米一2米处起跨，摆动屈膝高抬一前摆小腿，起跨腿在后镜仲展骑坐在木马上，两手撑住木马.要求起跨腿起跨后小腿与地面平行，大腿与躯干一直线，大分腿骑坐.
