跨栏辅助练习之行进间折体练习
练习者原地倒背手站立.右腿向前走第三步时，左腿屈膝前上摆动至膝关节超过髋关节高度时，小腿前摆，脚尖上翘，同时上体向前属.完成上.下折体瞬间即还原.多次重复.要求上体前屈时，头超过膝关节。
前滚翻成跨栏坐
练习者蹲撑.屈肘、低头做前滚动至臀着地之际.摆动腿前伸;起跨腿侧屈;上体迅速向前屈体，两臂协同摆出即成跨栏坐.要求前滚动方向要正:利用向前滚动惯性向前折体.
由直立做跨栏坐
练习者大开立.向左转体，左腿直立，右腿屈膝，身体重心后移，下落成跨栏坐;向右转体，右腿直立，左腿屈膝，身体重心后移，下落成跨栏坐.要求在海棉垫上完成;教练如帮助练习者站起.可连续做左、右腿前伸直的跨栏坐.
由直立做体前侧屈
练习者大开立。向左转体90度后上体前屈，两手触地，还原.向右转体90度后上体前屈，两手触地.
