随着跨栏运动技术的不断改进，跨栏运动员的过栏动作也日臻完善。同时由于短跑运动水平的不断提高，栏间跑的速度也越来越快了。可是最初刚刚有跨栏比赛时，因为还是“跳栏”，所以那时栏间的步幅大小、步数多少也都没有准确说明，成绩很低。例如110米跨栏这个项目，第一届奥林匹克运动会冠军跑了17"6。
在运动会上，大家都看到了运动员跨栏动作的准确、娴熟和优美。高高的栏架，一跨而过，栏架好象不是什么障碍物似的。不仅如此，如果你仔细观察一下，你还会发现，各项跨栏运动员每个栏间跑的步数几乎都是一致的，而且大都是单数。因此给人的节奏感也是特别地强。如直道上的男子110米跨栏和女子100米跨栏，一般栏间都是跑三步，弯道上的200米跨栏，栏间一般女子均跑九步，男子则跑七或九步，男子400米跨性大都跑十五步或十七步，成绩优秀的运动员也有跑十三步的。
有人问，跨栏运动员栏间跑的步数为什么都是单数呢?答案很简单，而且是有一定道理的。因为只有跑单数步子，才能做到用固定的一条腿上栏，也就是说，过每一个栏时的动作都是不变的，这样既便于掌握动作，又利于提高速度。相反如果栏间用双数步跑，势必会出现这一次右腿上栏、下一次左腿上栏，交替变换过栏动作，这就需要运动员“左右开弓”，掌握两条腿都会上栏的本领。而这往往是比较困难，即或花费很多时间去练习，也很不容易达到左右腿完全同样的纯熟地步，正好象我们左右手写字、拿筷子一样。事实上是很不容易做到完全同样方便的。
当然，任何事物不是绝对的，栏间采用双数步也并非绝对不可以，就拿女子100米跨栏为例:各栏之间的距离是8.50米，有的初学者因腿部力量不够，步幅较小，跑三步够不上，跑五步又得紧倒小步而憋的慌，发挥不出应有的速度。处在这种情况下，如果左右腿又都会上栏动作，那么栏间跑四步反而比五步有利些。所以比赛中有时也会看到有的人在栏间跑双数步子，“左右开弓”地过栏。但随着训练水平不断捉高、腿部力量的增强、跑的后蹬技术改进、步幅不断加大，最终还是跑单数步为好，而双数步只不过是作为一种过渡性的跑法。
为了掌握好栏间跑的技术要领，可以在栏架之间划出步幅标记，力求在跨栏之后准确踏上标点。步点准确后，再从低栏到高栏，从少栏到多栏，加大练习难度。这就要求我们有为刻苦而练的精神，有顽强的毅力，有科学的方法，经过千万次的艰苦锻炼，才能达到较高的技术水平。
