当我们坐在看台上观看田径运动会的时候，常常会为精彩的跨栏赛跑所吸引。不知道你可曾注意到运动员上栏时，首先摆动的是哪一条腿呢？
其实，到底上栏时先摆动左腿还是右腿，这并没有一个绝对的答案，而是因人、因项而异。如果在直道上比赛的跨栏(110米栏，100米栏和80米栏)，那么左或右腿在前摆动上栏都没有什么关系，只要用跳高或跳远时，起跳的那条腿起跨就行，因为它一般是“力足”(即比较有劲的那条腿)，这样就可起跨有力，又能摆动方便，利于掌握过栏动作，提高成绩。正因为每人“力足”或左或右不同，所以在直道上跨栏时，我们就可以看到有的用左腿摆动上栏，有的用右腿摆动上栏。其中并不存在着哪个好的问题。
但是，在有弯道的跨栏跑(200米栏、400米栏)时情况就不同了。有了弯道，具体条件变了，动作要求也就要相应改变，那就左腿上栏为好。为什么呢，主要有三方面原因:一是不致造成犯规而被罚掉。技规则规定，跨栏时，如腿或脚超出栏板，由栏架外越过或有意地用手推倒或用脚踢倒任一栏架者，即取消其比赛资格。
如用右腿摆动、左脚起跨，则在弯道时起跨的左腿很客易从栏外边越过而造成犯规。相反左腿摆动、右脚起跨，就不易犯规。二是不会多跑距离影响成绩。
如用左腿起跨、右腿摆动，在弯道时为了避免犯规，势必是在跑道当中跑进。而跑道的距离除了第一道外，都是在离每条跑道左侧分道线外20厘米处计算的(第一道是在30厘米处)，因此离它越远越向外(右)则跑程越长，跑的距离比规定的200米(或400米)就要多了，当然时间会加长，从而影响成绩。三是便于克服弯道上的离心力。
在弯道上过栏，因有离心力而向外甩，为了抵制这种离心力，在动作上引起不同于直道过栏的一系列变化，而右腿起跨就比左腿起跨更有利于做抵制离心力的动作，易保持身体平衡，不致使前进速度降低。根据以上三方面原因，在有弯道跑的200米跨栏和400米跨栏的练习中，还是应采用和练会右腿起跨、左腿摆动的上栏动作为好。
