一个人后空翻怎么翻

刚开始不要原地翻，这个动作主要看腰力，站在高台上翻，动作流程是，先跳起来，接着手抱住两条腿，顺着抬腿的力，把身体向后旋转，初学者落地最好带上海绵，或者有松软的沙土，如果在高台上可以完成那么就接着练原地，一是跳的起来，而是速度够快，刚开始一般是背着地或者膝盖着得多。慢慢练，练的时候不要认死理，每个人的身体条件不一样，自己要根据自己的动作修正过来。