用手滚翻的基本功之手倒立前滚翻图解教学

    手倒立前滚翻动作:一脚蹬地，另腿摆起，并腿成手倒立，身体重心前移，当失去平衡时，顺势屈臂、低头、含胸、收腹、团身前滚翻成站立(图9)

    手倒立前滚翻教法：

    1.头手倒立前滚翻。

    2.在帮助下练习。

    保护与帮助：站在练习者体侧，两手扶其小腿，随其前倒帮助屈臂、低头、团身、前滚。

    手倒立前滚翻常见错误及纠正方法：

    1.倒立时塌腰或肩前倾，造成倒立不直，可用双手扶其腿往上提。帮助纠正。

    2.屈臂低头过早或过晚，前滚不圆滑，扶小腿帮助移重心，做团身前滚翻。