用手滚翻之侧手翻动作(以向左侧手翻为例)由侧面站立，两臂侧举，左腿前举下落蹬垫，右腿向后上摆，上体稍向右转，含胸前倒，两手腕稍向外转，在左脚前依次撑垫，经分腿手倒立(腰、髓要直)，两臂依次顶肩推垫。两脚在右手前依次落地成两臂侧举的分腿侧立，并右腿成直立(图7)
用手滚翻之侧手翻教法:
1.在帮助下做一腿蹬垫，一腿摆动成分腿手倒立(注意顶肩、立腰)。
2.在帮助下由分腿手倒立侧翻下成分腿侧立。
3.站在练习者的体侧，在帮助下完成动作。
4.在垫上画一条直线做标志，做侧手翻(手脚依次落在一直线上)。
保护与帮助:站在练习者背后，两手先后扶腰，帮助立腰和翻转。
用手滚翻之侧手翻常见错误及纠正方法:
1.手撑垫时肩没拉开，造成肩前冲，采用教法1和3纠正。
2.翻转中抬头、挺胸、塌腰、或收髓采用教法I和4纠正。
3.手臂的支撑和脚落地不在一条直线上，采用教法4纠正。
