滚翻

滚翻是武术运动中的身法,也是轻功必须练习的基本功,滚翻有基本三种翻,并且还延伸出了前手翻滚、后手翻滚、侧手翻滚,滚翻还可以让助跑空翻后落地卸力。

用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作图解
用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作图解前手翻是前空翻的基础动作,属于用手 滚翻 ,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作,因为前手翻过程中有瞬间倒立的动作,练习前手翻前应当先练习倒立,靠墙倒立可达5秒...
用手滚翻之初学者怎样学侧手翻分解动作图解教学
用手滚翻之初学者怎样学侧手翻分解动作图解教学用手 滚翻 之侧手翻动作(以向左侧手翻为例)由侧面站立,两臂侧举,左腿前举下落蹬垫,右腿向后上摆,上体稍向右转,含胸前倒,两手腕稍向外转,在左脚前依次撑垫,经分腿手倒立(腰、髓要直),两臂依次顶肩推垫。两...
用手滚翻之侧手翻向内转体90度分解动作图解教学
用手滚翻之侧手翻向内转体90度分解动作图解教学用手 滚翻 之侧手翻向内转体动作:(以向左转为例)趋步后含胸,肩拉开、上体下压,左手向前撑垫(手腕外转在前下方中线的异侧)右腿向后上方摆起,左脚蹬地,迅速并腿经手倒立,同时以支撑臂为轴,以右肩、头带动向内转...
用手滚翻的基本功之头手倒立分解动作图解
用手滚翻的基本功之头手倒立分解动作图解用手 滚翻 的基本功动作:由蹲撑开始,双臂弯屈体前撑垫与肩同宽,两肘内夹(上臂与前臂略成直角)用头前额上部撑垫(颈要紧张)与两手约成等边三角形,然后提臀(重心前移))当臀部提至稍过垂直面时伸髋成头手倒立(图5)....
用手滚翻的基本功之手倒立前滚翻图解教学
用手滚翻的基本功之手倒立前滚翻图解教学手倒立前 滚翻 动作:一脚蹬地,另腿摆起,并腿成手倒立,身体重心前移,当失去平衡时,顺势屈臂、低头、含胸、收腹、团身前滚翻成站立(图9) 手倒立前滚翻教法: 1.头手倒立前滚翻。 2.在帮助下练习。 保护与帮助:...
用手滚翻的基本功之头手翻图解教学
用手滚翻的基本功之头手翻图解教学用手 滚翻 的基本功之头手翻动作:体前屈,用两手和头前上额撑垫(头、手成三角形俩脚积极蹬地,移臀经屈体头手倒立。当臀部移过支撑垂面时,两腿猛力向前上方伸髓,同时两手用力推垫,空中保持抬头、挺胸、后屈体,...
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