飞檐走壁之腰腹是身体的中段部位，对动作的平衡和稳定性起着至关重要的作用。下面，介绍一些针对腰腹的稳定性练习。
(1)仰卧两头起:收腿姿势保持5秒，伸腿姿势保持3秒。做2组，‘每组8次，组间休息30秒。
(2)直腹控制:脚尖点地，小臂贴地支撑，身体尽最放平，维持这个姿势60秒。
(3)斜腹控制:小臂贴地支撑，身体尽最挺直，左右侧各保持60秒。
(4)俯卧两头起:上体离地，两腿尽量往高处抬，做到自己的极限，保持5-10秒。做2组，每组10次，组间休息60秒。
