1.任何体育运动都有一个通用的成功方法，那就是按正确的方法进行训练。跑酷也褥要坚持正确的训练方法。如果你没这样做，你可能会威脚、韧带撕裂、骨折，更严重的是丧失信心，止步不前，最后放弃跑酷。
2.训练时，穿宽松的裤子和抓地力强的慢跑鞋，可以让你发挥得更稳定。
3.你可以单独训练，不过最好找同伴训练，这样你会进步的更快。
4.训练之前不要吃太饱，尽I少吃面食。
5.每天要至少花40-60分钟进行体能训练。体能训练之前一定要做10-15分钟的热身;训练结束后一定要做拉伸，缓解肌肉的酸痛，帮助恢复。体能训练不要超过1个小时，否则练习跑酷动作时会增加受伤的机率。
6.腰腹是控制和平衡身体的重要部位，要加强练习。
7.肩部的控制和力最是做好跑酷动作的关键，倒立是迅速增长肩部力最的方法。
8.如果你想飞，第一个要学习的跑酷动作就是落地。
9.安全第一，所有动作都必须从安全的地方开始练习，从平地开始练习。
10.一次完成不了的动作先分步完成;分步完成不了的动作找辅助性训练。
11.你要坚持训练，一个动作完成之后要不断重复训练直至达到熟练程度。要认真体会自己身体和每个动作细微的变化，一个IJ、小的进步就是你下一次训练的动力。
12.动作不熟练之前不要做危险的尝试，避免受伤。
13。学会基本动作之后，练习不同动作的起跳方式及步伐，练习连续性地越过障碍。因为，真正遇到紧急情况时，你没有时间调整脚步，只能靠平常的积累。
14.到难度更高的地方练习基本动作，提高心理素质。每突破一次自我，那种成就感都会维持很长一段时间，让你得以更加坚定地坚持下去。.~
请遵守以上飞檐走壁法则，看起来不太管用，但是可以让你一直健康地练习跑酷，关键时刻甚至可以救你的命!
