力犹如铁，劲犹如钢。力不练则不能成功，铁不炼则不能成钢。列子云:“炼钢赤刀，用之切玉如切泥焉。”故古有削铁之利剑，而无切玉之铁刀，何也?因为剑经过冶炼，而铁未经过冶炼。俗话说:“拳打力不开，力打劲不开。”说明只掌握方法而无劲则不能匹敌，而掌握方法又有劲，则任彼力大如虎，亦无以施展，故劲可以克力，而力不能克劲，犹如钢可以克铁，而铁不能克钢。发力之际，手臂肌肉收缩，全身血管膨胀，血液循环加快，用之过当，且可致伤。而劲则不然，一戳指一按掌，瞬间即可中伤敌人，无须牵动全部肌肉，所以劲优于力，习武者务须把练功置于首要的位置。
觉远上人曰:“力以柔克刚，气以运而实，力从气出，气隐力显，无气则力至何来?俗家之力，其来也猛。而其着实多浮，柔则沉实。习之既久，自能知晓，盖一掌或一拳之打出，手一着力，
时以虎啸开音，或以足蹬木桩(图130)，或以脚瑞步桩，(图131)，或以臂格木桩(图132)，或以头撞木桩(图133)，或以肘盘击木桩(图134)等。浑身无处不可。久而习之，阳劲自生，挥手可使彪汉跌至丈外，所练愈久则效果愈佳。
