(一)丹田排打
1.两脚自然并拢立正，全身放松(图105)。
2.左脚向左侧横向开立出一步，略宽于肩，屈膝下跳成马步桩.双掌掌心向下，按气于丹田.以口呼气(图106).
3.双掌变拳猛然翻拳，屈臂上提.拳心向内，高与肩平，同时以鼻吸气，并配合双足的展脚动作(跺步)(图107).
4.双拳变掌以掌侧向下猛然砍击小腹丹田处，同时发虎啸音“嘿”声，紧缩肛门，气从神厥进发而出，并鼓腹抵抗双掌的击打(图108)。
5.如此排打49次后，左脚向左脚并拢立正，双掌重迭按压于丹田处，调息揉腹(图109)。
先从丹田开始排打，然后逐渐向四周排打扩散到全腹，继而以掌侧换为拳面排打，最后易为拳轮排打，直至以拳猛烈击打腹部的任何部位均无痛感为止。
(二)肋部排打
1.两脚自然并拢立正，两臂自然下垂，两手分别放在两腿外侧，全身放松。目视前方(图110)。
2.左脚横向开立，略宽于肩，屈膝下蹲成马步桩，双掌掌心向下按气于丹田，以口呼气(图111)。
3.双掌变拳屈臂上提，拳心向内，高与肩平，然后双拳向两侧平伸，同时以鼻吸气，扬眉怒目(图112)。
4。两拳猛然回收向肋部击打，并配合双足的震脚动作以鼻喷气，不发声，力发于腰，紧缩肛门，气从丹田进发而出，并鼓肋抵抗双拳的击打(图113)。
5.如此排打49次后，左脚向右脚并拢立正，双掌分别按压于两肋处，调息揉肋(图114)。
先从章门开始逐渐向四周扩散到全肋。
(三)胸部排打
1.两脚自然并拢立正，两臂自然下垂，两手分别放在两腿外侧，全身放松，目视前方(图115)。
2.左脚横向开立，略宽于肩，屈膝下蹲成马步桩，双掌向下按气于丹田，掌心向下，以口呼气(图116)。
3.双掌变拳，屈臂上提，拳心向内，高与肩平，然后，双拳向两侧平伸。同时以鼻吸气，扬眉怒目(图117)。
4.右拳猛然回收向左胸部击打，并配合双足的震脚动作，同时发虎啸音“哈”声，力从腰间起，气从丹田发，并抖左胸向右迎拳击打(图118)。
5.如此左右轮换排打49次，左脚向右脚并拢立正，双掌分别按于两胸，调息揉胸(图119)。
先从一点开始，逐渐向四周排打扩散到全胸。
(四)头部排打
1.两脚自然并拢立正，两臂自然下垂，两手分别放在两腿外侧，全身放松，目视前方(图120)。
2.左脚横向开立，略宽于肩，屈膝下蹲成马步桩，双掌掌心向下按气于丹田.以口呼气(图121)。
3.两手经体前向两则自然分开，并由上到下、由内到外成弧线形摆动，同时以腰为轴，并配合腰、臂的协调摆动，使全身各关节放松(图122)。
4.两腿逐渐直膝，上体前屈，双手分别握住两脚的后跟部，挺胸直背，头置于两腿之间，合口以鼻喷气十余次(图123)。
5.吐毕，以口吸气贯于丹田，上体猛然直起，气贯百会，同时以右拳配合马步跺脚猛击头顶，并发龙吟“嗨”声(图124)。
6.如此排打49次后，左脚向右脚并拢立正，双掌分别按于头部，调息揉顶(图125)。
先从百会开始，逐渐排打到前额。
(五)说明
1.全身排打法每次练此内功时间不少于20分钟，一般来说必须练到筋疲力尽为止，尽量发挥人体最大的潜能。
2.排打的力量由轻到重逐渐增大。因每个人承受力不一，练功时必须根据自己的身体情况来排打，绝不能以蛮力来冲击人体的要害部位，应以自我感觉能承受为度。
3.排打的年龄以青少年为宜。因为老年人的骨无机质多，功夫不易长进，很容易发生骨折，练功时要特别注意加以保护。
4.练功3个月内戒烟、酒、色。因为频繁吸烟影响练功者气的质量，酒的暴饮影响练功者的运行，色的纵欲损伤练功者的真元(‘即真元之气)。
