“鲜气”即清新鲜之气，鲜气出于大自然动植物之百窍，人体通过肺呼吸与自然界进行气体交换，使自然之气于人体之气达到相对平衡。凡采花草树木之鲜气者，必于每日卯、酉两时行之，因此时花草树木水分充足，气势旺盛，生命力强，故此时练功效果最佳。具体功法有推拉法和开合法两种。
(1)推拉法
①姿势
推法:面对花草树木而立(人与花草树木的距离约为1米左右，功力深者可适当远一些)，两脚自然分开，略宽于肩，两膝微屈。双目平视，脊背直立，全身放松，两臂由下向上抬起前伸，虚腋两臂微屈，由两手指尖与花草树木相对(图44)
拉法:同上。唯有最后是两掌心与花草树木相对(图45)
②动作
推法:两臂缓缓回收至胸前(图46)。两掌逐渐放平，指尖向上，缓缓向前推出，全身放松(图47)。动作反复做。
拉法:双掌沿树身上下平行拉动，两腿配合手臂上下起伏双膝缓缓屈伸，全身放松(图48)。动作反复做。
③呼吸
排法:呼吸要配合两臂的推拉动作，前推时以口呼气，回拉时以鼻吸气。
拉法:呼吸要配合两臂的上下拉动，上拉时以口呼气，下拉时以鼻吸气。
(4)意念
推法:行功时意念集中在双掌劳宫穴上，根据面前花草树木的颜色，想象面前的花草树木是带有与其具有相同颜色的大气柱，推出时想象两掌发出的气体把大气柱推弯，回拉时想象两掌发出的气体把大气柱拉弯，意念集中在指尖。
拉法:行功时意念集中在双掌，想象面前的花草树木是一个大气柱(具有一定颜色)，同时双掌发生与之相同色素的气体，并与花草树木进行气体交换。
说明:
①此内功的呼吸特点是:细、长、匀、缓。
②根据意想气柱颜色不同，可治疗人体五脏的多种疾病。
③推拉法是气功医疗者为患者治病的两种不同方法。推法为按着一定的经络和穴位推正气把病气压走的一种医疗方法;拉法为把患者病气按一定经络和穴位将其拉出的一种方法。
