此功是内功向外功过渡的初级功法。虽已动其力，露其形，但仍具运气施柔、动而轻微、形姿简单的特点，故称柔功。适于年老体弱者和初习气功者练习。
一、平和架骑马式
平身正立，两足间距与两肩同宽。
两手掌朝上平摊，与腰相平，不可过宽，两手内转，手背朝上，仍与腰平(图1)两手从旁平摩，作，圆圈，加摩顶之状(图2)两手向前伸直，手心向前，十指朝上，高约与乳平，吞气一口。略定片刻，约三呼吸(图3)
以后，凡吞气后目视，无论左右上下.皆以三呼吸为率。
左脚向左横开一步，左腿屈，右腿.直;左手按在左大腿面上，拇指向后;右手由耳后绕下，五指捏拢，指尖向后作雕手(图4)。
二、平和架望月式
承上式。举起左手与目相平，五指弯曲，拇指与小指对，食指与无名指对，中指微昂，手心中空;先以目视左手高低，转回正面吞气一口，复转头右视右手，再转回正面吞气一口，左右各三次，共吞气六口(图5)
三、平和架舒气式
平身正立，足距与两肩同宽;两掌朝上平摊，高与十二肋相平(图6、图7)
四、武功头初式
左腿屈，右腿直;左手按在左大腿面上，拇指向后，右手由耳后绕下，作刁手，正面吞气一口，转头左视(图8)
五、武功头二式
承上式。左臂向左伸直，手背朝上(图9)
随势将手收回平按，臂伸直，又收回，来回两次(图10)。将平胸之手一转，掌心封胸，吞气一口(图11)。又将手一转，拇指在下，中指在上，转头左视(图12)
六、武功头三式
承上式。将平胸之手，由耳后仰掌，向左伸出(图13)左手随势经耳后收回，握拳平胸，手背向上，吞气一转头左视，右亦相同(图14)。左右各三次，共吞气十八口。
