歌诀:少室长灯明四季，禅影伴灯靠真气。水谷只能润肌肤，唯有宗气维身力。
气功练成三妙旨，一静二松三匀细。静皆心空无尘染，万物如石沉海底。
松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下。呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。
少林气功修炼的基本法则有四，即静、松、匀细、恒。
(一)练静
练静，即练气功时，思想要完全集中。有歌诀日:“莫看面前仙女行，莫思门外玩活龙，莫惧金刀取首级，仿似独君深山行。”具体说来，就是练功时要思想集中，排除一切杂念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宫宅室，也是气海‘即气之腑)的聚地，“丹田即气海。能消吞百疾”。所以意守丹田是练气功的首要原则。拳谱云:“舌抵上胯摄真气，气注丹田成神威。”练气功时，一是意守丹田，二是舌抵上胯，摄气归意，意从脑施。这样才不至于使人身的宗气、卫气、元气之流散。内经云:“气为血之帅，血为气之母。”气顺血畅，血盛气壮，气壮力雄。总之，血为气壮力，气为血导航，对气功来说，尤其如此。摄气即聚气，发气即发劲，气到力到，气乃精也，气乃力也。
上述练气功的方法，对初学者来说，易做难练，主要是刚开始练时，思想难以集中。少林老前辈们为我们提供了一些求静的方法，如“暗算”，即不发声地数数;或以呼吸计数，即把一呼一吸定为一息，数息数。这样久而久之，思想就集中了。“静从思纯来”，思想集中，心思皆安静。
(二)练松
练松，即全身的肌肉要放松。拳谱云:“松者气宜达，气足再摄存。”在习武交手中，为了对付对方的各种攻势，随时采用不同方法还击，一拳一足，皆需调气(即换气)。从仁到下，或从下到上。从左到右，或从右到左，这些过渡皆需调气。调气前必先检气，不松者难移，松者才透气、才顺气。这是“松”在气功中的作用。
(三)练匀细练匀细，即练气功时，要使呼吸粗细均匀，长短相宜，呼则呼尽，吸则吸满，切忌长吸短呼，或长呼短吸。
(四)练恒
练恒，即要早、午、晚一日三练。拳谱云:“晨练泄废纳新气，午练顺逆梢气蓄，夜深旋气发精锐，弹指穿木如插席。”
①早练:人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积。而早晨练气功，一可舒展筋骨，泄尽废气;二可纳人新气，整脏振晨练气功，一可舒展筋骨，泄尽废气;二可纳人新气，整脏振神。
②午练:人体经过半天的活动，易致气逆、失静，失静而无力。午练可调气归穴，导静倡顺。但午练时间不宜过长，一般10-15分钟即可。
③披星练:也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气易领发。
