太极（太乙）导引术（又叫按摩导引术）传承自道教正一派太一道，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，整套功法共15式。可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑，甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。习此术不分男女老少，不受任何条件的限制，只要持之以恒，必见奇效。常习此术，可使你气色红润，容光焕发，疏经活血，预防各种疾病。
要点
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会有不同的状况出现，每一种状况的出现其实都是身体在自动的调节。
面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
动作连贯，一气呵成。
动作和功效讲解
预备式：3分钟
双脚平站，与肩同宽，头正身直，双目平视，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机），面含微笑，呼吸自然。两手自然垂于大腿两侧，想象：身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松、身体放松、手脚放松。
第一节：布气摩面
功效
美容，是古代的驻颜术基本功。具有使面色红润，肌肤细腻，皱纹消除，面部色素色斑消失，甚至是返老还童的功效。通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
动作
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，此时，想象双掌间真气贯满，犹如一团炙热的火球，在双掌间摩擦（冬天手冷时，可先将手暖热），使双掌生物电位快速上升，这个意念可以加速手心的热度，当热度到了不能忍受的时候，把手敷到脸上。
意念（一）3分钟
意想手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞。意想脸上皱纹展开，雀斑消除，气色红润，容光焕发。持续3分钟左右。
意念（二）3分钟
3分钟过后，就进入第二个意念，意想手心的热能使到自己皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，想象自己回到12岁以前的模样（看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念）。持续3分钟左右。
意念（三）摩面9圈
之后，轻轻地将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转9圈。这时，手掌和脸部皮肤似接触非接触，动作极缓慢，犹如双手在抚摸一块光滑绸布。
第二节：夹鼻（9次）
功效
七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，加强五官功能，增强对外界不适气候的免疫力，预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。这可能是迄今为止世界上，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，达到治疗效果。
动作
深吸一口气，闭气，用双手的掌沿（手心向内）夹住鼻部。向外出气，待气贯满内耳膜后，双手猛然拉开，同时用力喷气，使气到达两眼、两耳、口腔、两鼻孔。这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。反复9次。
第三节：划太阳（9次）
功效
对头昏脑胀，头痛有特效。能消除疲劳，使血液循环和神经功能得到正常调节。此为推宫过血的动作，用以加强脑部供血，以达神清气爽，增强记忆。
动作
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转9圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，经印堂，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开，力度适中。反复9次。
第四节：拉耳（9次）
功效
对防止耳聋，增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，激发小脑，使骨髓充足，有很好的功效。这也是迄今为止世界上，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，比如中耳炎等。耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉能力。
动作
将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，最好能听到内耳发出“啵”一声，像拔瓶塞的声音。反复9次。
第五节：梳顶（18次）
功效
头为诸阳之会，百会升举清阳，使百脉调和，改善头部末梢血液循环，既能疏散过多的充血，防止脑溢血，还可改善大脑供血，有乌发、黑发的功效，可防止发根脱落，并有助任、督二脉气血经络畅通。能祛风，稳血压，调阴阳，平衡机体，活跃大脑之生理功能，消除疲劳，提高大脑效率，增强记忆。可治疗头部的疾病如偏头痛、头晕目眩等。
动作
将手指变成爪状，十指如耙，用力从前发际梳向后发根。以前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”，再到后脑的“风府穴”。到风府穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复开始的动作，每个部位做9次，总共18次。
第六节：拍顶（36下）
功效
类似第五节，能改善大脑供血，调节阴阳，疏通经络，活跃大脑生理机能。通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效。拍打时，力度从天门穴而下，穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的12条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。拍打时要仔细体验全身颤抖的感觉。
动作
头正身直，头不动，下颌内收，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，反复拍打，左右手各36次。
第七节：扣脑（36下）
功效
平衡左右脑，锻炼听觉，预防耳疾，按摩小脑，使脑精气充足，提神醒脑，对增强忆力有明显的帮助。
动作
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑。两手手指的十宣穴（十个指头）轮流敲击头枕骨，能听到“咚咚咚咚”的声音，也叫“鸣天鼓”，好像听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。反复36次。
第八节：摩大椎（36次）
功效
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，对它的刺激，可直接调动全身元阳，全面提升抵抗力及免疫功能，对预防感冒、颈椎病、风寒都特别有效。能锻炼颈椎之力，使血液循环和神经功能得到正常调节，改善心脏与大脑之间的供血通道，从而达到头脑清醒，血压稳定的功效，使身体保持在最佳的健康状态。
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
动作
双手十指交叉，低头，把双手举于脑后，重叠压于颈部大椎穴的部位，双手大拇指同时用力来回点按大椎穴，直至大椎穴发热，反复36次。
第九节：浴手（9圈）
功效
用空心拳拍打手部的三条阴筋、阳筋，以及主要穴道，使手部的血液循环通畅，能消除疲劳，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，常作这个动作，有助于手部机能的恢复，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂上的风湿。
动作
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈。复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做9圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
第十节：浴身（9圈）
功效
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
动作
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，反复9次。丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
第十一节：浴腿（9圈）
功效
运动脚部的脚三阳经、脚三阴，以及其上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
动作
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引致命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复9次。
第十二节：暖肾（36圈）
功效
可以活化肾脏机能，有效预防肾病，能有效改善女性的妇科病、男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
动作
双手手心紧贴肾脏部位，维持3分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，3分钟后，手心由内向外旋转36圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
第十三节：浴肩背（36下）
功效
可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
动作
先由右手用空心掌拍打到左前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心。接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打36下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近。手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
补充
拍打不是直接硬生生的拍，而是靠腰腹力量甩动双臂，像小孩子说“不”时候的甩手撒娇的感觉。切记，是甩动的感觉。
第十四节：浴丹田（36下）
功效
通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
动作
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌背拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打36下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。
补充
拍打不是直接硬生生的拍，而是靠腰腹力量甩动双臂，像小孩子说“不”时候的甩手撒娇的感觉。切记，是甩动的感觉。
第十五节：悬照（6分钟）
这一节，就是由静而动，由动归静的过程。整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
功效
把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
动作
先用右手的手心遥对丹田穴，距离8公分左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离8公分左右，维持3分钟后，换手，共6分钟。
意念
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
补充
前面臆想太阳、后面臆想月亮（与任督二脉阴阳相反）。
最后：收功（3分钟）
功效
元气储存于丹田，使身体健康。同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病，见效很快。收功的时间应当相等于练功时间的1/10。
动作（一）
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
动作（二）
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
意念
把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入气海（丹田），不再启动。
