鹰抓
一名“抓把”。两手俯掌，在身前平举，稍微屈肘，十指松开。然后使指掌各关节逐节稳健而缓慢地向掌心屈拢(图49),变掌为拳后，咬牙切齿，闭气稍顿，两手十指继续用暗劲，使两拳尽情摄紧。做12一18次，反复2一3遍。
练时两眼须注视两手十指的动作。练后手部有酸胀或温热等感觉。
抓空
两手俯掌，两臂在身侧左右平举，然后轻松地变掌为拳(图50)。如此做60一80次，反复2一3遍。动作要均匀、连续，一气呵成。抓空以锻炼指力及其灵敏性为主，同时通过两臂侧平举的静力作用，可兼练臂力。此导引术对于防治手臂或掌指萎软乏力，以及用于伤科术后或轻度瘫痪后的恢复功能，都有较好的作用。
托天
两手十指交又，先按在头顶，稍加压力。然后反掌向上托天(图51)，同时头J月力向上顶，使脊推背节向上舒仲，做20一30次。有振奋精神，畅活血脉，消除疲劳和防止老年性驼背的作用，对于防治颈推病也有一定的疗效。
凿空
一名“筑拳”，实即冲拳。两手握拳，左右交替向前冲打(图52)。先向前方正中凿空，即两手交替冲打一个目标，犹如在对面空间凿一洞。然后分别冲打两肩正前方的两个目标。最后再交朴冲打左右前侧方的两个目标。以上三种，每种按慢冲与快打各做三遍，每遍8一24次。
主要用于锻炼臂力。但它也是调控情绪的一种方法，有助于泄愤制怒，而不致干把怒气莫名其妙地发泄在他人身上。
抨腕
一作“碰腕“，用两手腕关节部位相互作有弹性的掩击《图53)，由轻而重，正反面各做8一16次。由于胸部肌肉薄，因此，撞击不可太重。
击掌
一手握拳，打击另一手的掌心(图54)。两手各击12一36次。打击由轻而重，轻重因人而异，且力而为，适可而止。握拳时，拳面要平整。此式功用与针灸手厥阴心包经的劳宫穴相仿，且有祛除』心烦的作用。
弯臂
两臂下垂，握空拳，渐渐屈肘，用力向上弯臂至极点。此时，肘弯折迭，上臂与前臂近肘部位相互贴紧，两拳握紧，两腕朝里弯曲(图55).然后放松，两臂下垂。如此一张一弛，做12一24次，反复2一3遍。练时手臂用力的张弛越大越好。练后.胧二头肌会有酸胀感。
举臂
两手十指并拢，相互勾握或者交又相握，然后屈肘置两手于脑后，接着渐渐向上伸展两臂至极点，同时用力(图56),最后，屈肘使两手还原仍置干脑后。如此一张一弛做12一24次，反复2一3遍。练习时，屈肘放松要充分。伸臂用力也要充分，同时，身躯的舒展与伸臂相适应，即伸臂时身躯尽情向上伸拔。这样不仅练肩臂。也锻炼了胸腹、背脊。
摆臂
两手一正一反(即一手仰掌，一手俯掌)，随转腰之势向四而八方呈圆周挥摆(图57)。分上、中、下三部:下部，两手向左右直臂挥摆，手臂与身躯始终保持45度角。中部，两手挥摆高与肩平，肘部稍屈;上部，两手高与眉齐，两肘下沉，屈肘稍大于“部”。以上三式，左右交朴各做8一16次。练习时，须保持动作轻灵自如，身心舒适畅快。以腰为轴带动两臂，但要轻松而稳定，不可飘浮。
洗手
两手卷屈，相互虚握，稳健而仔细地互搓互摩。就像在使用肥皂洗净油污的脏手(图58)。以搓热为度，并要使手部的手三阴、手三阳经穴都受到按摩，所以动作要无微不至。
搓手
以腰为轴，向左转身至极点后再向右转身.在转腰的同时，连续不断地互搓手掌心(图59)。然后左右交替，山慢而快，各做8一24次。练习时，关链在于把手心搓得极热，然后可乘手热接做其它有关的术式，如抹面、熨日、擦胸、摩腹等等。但施术时务须两手贴肉，若隔着衣裳.那就难以利少n热手的白然功能。
劈掌
成马步式蹲身，两手在空中划一大圈，然后相继劈下，如劈柴状，左右各做8一16次。接做单手劈掌(图60)，即一掌连续劈8一16次，再换手重做。此式转轴在肩，而着力却在掌缘，所以是全臂运动，属臂功范围。又山于劲达四稍，所以，对于畅活全身气血也是大有裨益的。
甩手
两足开立，两手先同时在两侧前后挥摆甩手36次(图61)。然后侧揣的前后连续挥摆甩手片刻。后者左右交替，先左后右，每式各甩8一24次。
挽弓
一手虎口张开四指并拢，直臂向前伸展，如发箭状;另一手屈肘向后，并随之变掌为拳，如挽强弓(图62)。左右交替，各做8一16次。《分行外功诀》说，此式能“除臂腋邪”。
顶肘
一名“冲肘”，又名“顿掣”。两手握空拳，两臂屈肘成锐角。猛烈地用双肘尖向身后顶击(图63)。顶击时应分别以左后或右后一侧为主，头颈亦向此一侧后方扭动，作回顾状，同时眼神跟随。左右交林，各作8一16次。
拍臂
用手掌拍打肩、臂部位，并依顺势的凉则，兼用手背拍打(图64)。拍打以周到为止，拍打后挥动下垂的两臂数下，以调和气血。
