站桩

站桩功是一种养生桩,他不仅仅适用于练武之人。扎马步站桩功的好处是练腿力和练内功。蹲马步站桩功正确姿势要求身正腿直、头正缩颚、收心平气、站如大树。

传统气功站桩太极五行拳对人消化系统的保健作用
传统气功站桩太极五行拳对人消化系统的保健作用据有关医疗部门研究表明,练气功可以降低血液浓度,可以使血质起变化,可以降低胆固醇。通过练气功站桩功三年,原一位55岁的干部练功前高压180水银柱,低压110水银柱。练三年 站桩 后,高压110-120水银柱,低压.70-...
传统太极五行拳站桩第一段五式抽身叠步向空看
传统太极五行拳站桩第一段五式抽身叠步向空看传统太极五行拳 站桩 抽身叠步向空看(退步穿按掌) 动作: 1.接左弓步按掌,右脚在左脚后落步,全脚踏实后身体重心移至右腿;左掌上举过头手心向前,右掌在右胯旁下按,手心向下,目视前方(图72). 2.接上动,左腿向后...
传统太极五行拳站桩第一段六式白鹤亮翅飞向天
传统太极五行拳站桩第一段六式白鹤亮翅飞向天传统太极五行拳 站桩 白鹤亮翅飞向天 动作: 上体向左后转体180度(由面向西变为面向东);左手向左向后划弧,经腹前小臂横手心向肚,右手由前向下向后划...
传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然
传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然传统太极五行拳 站桩 两臂轻松意自然(双腿屈蹲剑指环绕) 动作: 接上动,双手变剑指由两肩前向下环绕,经过胸部和两肋向后至腰部,双剑指由腰部经尾间再向下环绕至双脚跟,双剑指由两脚跟处往前环绕至双脚失,由脚尖...
传统太极五行拳站桩第二段八式回身拉出单鞭势
传统太极五行拳站桩第二段八式回身拉出单鞭势传统太极五行拳 站桩 回身拉出单鞭势(回身左单鞭) 动作: 上体左后转,身体重心移到右腿,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;右手向右上方划弧至右侧变勾手,高与肩平、肘部微屈;左手向下经腹部前向右上划弧停于右肩前,...
传统太极五行拳站桩第二段起式
传统太极五行拳站桩第二段起式为了使第一段与第二段更好衔接.在套路中加白鹤亮翅和左右搂膝拗步动作各两次。. 1.白鹤亮翅动作: 身体起立后,右腿后撤半步,重心在左腿:左手在上右手在下抱球。接着,身体重心转至右腿.左脚前掌踏地;左手向左下划...