站桩
站桩功是一种养生桩,他不仅仅适用于练武之人。扎马步站桩功的好处是练腿力和练内功。蹲马步站桩功正确姿势要求身正腿直、头正缩颚、收心平气、站如大树。
- 传统气功站桩太极五行拳对人消化系统的保健作用
- 据有关医疗部门研究表明,练气功可以降低血液浓度,可以使血质起变化,可以降低胆固醇。通过练气功站桩功三年,原一位55岁的干部练功前高压180水银柱,低压110水银柱。练三年 站桩 后,高压110-120水银柱,低压.70-...
- 传统太极五行拳站桩第一段五式抽身叠步向空看
- 传统太极五行拳 站桩 抽身叠步向空看(退步穿按掌) 动作: 1.接左弓步按掌,右脚在左脚后落步,全脚踏实后身体重心移至右腿;左掌上举过头手心向前,右掌在右胯旁下按,手心向下,目视前方(图72). 2.接上动,左腿向后...
- 传统太极五行拳站桩第一段六式白鹤亮翅飞向天
- 传统太极五行拳 站桩 白鹤亮翅飞向天 动作: 上体向左后转体180度(由面向西变为面向东);左手向左向后划弧,经腹前小臂横手心向肚,右手由前向下向后划...
- 传统太极五行拳站桩第一段二式两臂轻松意自然
- 传统太极五行拳 站桩 两臂轻松意自然(双腿屈蹲剑指环绕) 动作: 接上动,双手变剑指由两肩前向下环绕,经过胸部和两肋向后至腰部,双剑指由腰部经尾间再向下环绕至双脚跟,双剑指由两脚跟处往前环绕至双脚失,由脚尖...
- 传统太极五行拳站桩第二段八式回身拉出单鞭势
- 传统太极五行拳 站桩 回身拉出单鞭势(回身左单鞭) 动作: 上体左后转,身体重心移到右腿,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;右手向右上方划弧至右侧变勾手,高与肩平、肘部微屈;左手向下经腹部前向右上划弧停于右肩前,...
- 传统太极五行拳站桩第二段起式
- 为了使第一段与第二段更好衔接.在套路中加白鹤亮翅和左右搂膝拗步动作各两次。. 1.白鹤亮翅动作: 身体起立后,右腿后撤半步,重心在左腿:左手在上右手在下抱球。接着,身体重心转至右腿.左脚前掌踏地;左手向左下划...