传统太极五行拳站桩第二段起式

2017-11-20 08:56:00 作者:陈广德 来源:传统气功站桩太极五行拳

    为了使第一段与第二段更好衔接.在套路中加白鹤亮翅和左右搂膝拗步动作各两次。.

    1.白鹤亮翅动作:

    身体起立后,右腿后撤半步,重心在左腿:左手在上右手在下抱球。接着,身体重心转至右腿.左脚前掌踏地;左手向左下划弧,落在左胯旁手心向下,右手向上经胸前划弧至右腭上方。手心斜向外;目视前方(图94至96动)。
图94图95
图96图97

    2.加左、右上势搂膝拗步,共四个动作:

 

    (1)传统太极五行拳站桩 上势左搂膝拗步。

    动作:

    接上动(白鹤亮翅)第一动,转体落手.上体微左转,两手翻掌抱球,左手上、右手下,手心相对,在胸前左侧成抱球状;目视左手(图97).第二动,转体收脚。上体向右转,右手由下向右后上方划弧,手与耳同高,手心斜向上;左手由左上向下划弧至右肩手心斜向下;左脚收至右脚内侧;目视右手(图98、99)。
图98图99

    接上动第三动,迈步屈肘。上体左转,左脚向左前方迈一步,脚跟先着地;右臂屈肘,左手下划;视线随右手移动(图100)

    接上动第四动,弓步搂推。上体继续左转,左脚掌踏实,成左弓步;右手从耳旁向前推出,高与鼻平;左手向下由左膝前搂过,按在左膝旁,手心向下,指尖向前;目视右手指(图101).

图100图101
 

    (2)传统太极五行拳站桩 右搂膝拗步。

    动作:

    第一动.重心后移,

    右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起略外撇;上体微左转,两手翻掌,开始划弧;目视右手(图102)
图102

    第二动,转体跟脚。

    上体继续左转,左手由下向左向后上方划弧,手与耳同高,手心斜向上。右手由右向上向左下划弧至左肩前;手心斜向下;右脚跟进至左脚内侧。目视左手(图103, 104).
图103图104

    第三动,迈步屈肘。

    上体右转,右脚向右前方迈出一步,脚跟先着地.左臂屈肘,右手下划;视线随左手移动(图105)

    第四动,弓步搂推。

    上体再右转至面向前方;右脚踏实,成右弓步;左手从耳侧向前推出,高与鼻平;右手向下由右膝前搂过,按在右胯旁,手心向下,指尖向前,目视左手(图106)。
图105图106

    第二次左、右搂膝拗步,动作与前同,不重述,见图107至图115。
图107图108
图109图110
图111图112
图113图114图115

    要点:

    1.推掌时要坐腕、展掌、舒指。

    2.弓步时上体要正直,松腰松胯。两脚要有横向距离为30厘米左右。

    3.接下去仍是上势左、右搂膝拗步,动作与前同从略。