传统气功站桩太极五行拳的站桩静功无意念桩

2017-10-27 09:01:52 作者:陈广德 来源:传统气功站桩太极五行拳

    动作:站桩姿势与1-5桩功同,见图12和见图13。与前不同之处就是不意守体内某穴位,要意守虚空。要守而勿守,勿守而守,处在有意无意之间.从有为桩到无为桩,自轻轻淡淡意想下丹田至不意想任何穴位,叫做“过河弃筏”之法。它要求“内念不外游,外界不内侵”.必须下功夫练才能达到。提醒注意的是,由会阴至尾间行气时要提肛(作提肛动作)以便使气顺利运至尾间穴。
图12图13

    综合上述五行站桩功,站桩调息功(站桩呼吸功)和站桩静功1-6种功法。又分:意念(有为)桩功与无意念(无为)桩功。为了广大爱好者更快学会,提出以下要点:

    第一在作站桩调息功,不论顺式呼吸还是逆式呼吸,都要注意加意念。如在吸气时,想采集吸入天地问大自然的新鲜之气,在此间要加人一段美好的回忆,同想你所到过的最美的风景区,好比吸进那里最新鲜的空气。此时自己的心情非常愉快、清新、开阔、舒适、平睁,面带微笑。呼气时,要想把自己休内的浊气一下一下地由涌泉穴呼出。在作调息功所作的各步呼吸,均要求逐渐达到细、匀、长、深.

    第二,练这套传统气功站桩功(不管练有为桩还是练无为桩)不会出偏,在练习中如果遇到身体有什么不适哲时停下来,睁开眼睛.作三次深呼吸,搓搓双手,搓热后进行干洗脸.一般有点反应也就消逝了。

    第三.练功最佳时间是早晨,其次为晚上,当然有些教学单位白天进行学练也可以,但饭后.必须过一小时后才可练桩功和打太极五行拳。

    收功动作:

    (1)双手搭在小腹(男左手女右手在内),先顺时针转9圈,后逆时针转9圈。

    (2)作三次深呼吸,

    (3)双手搓热进行3次干洗脸。

    (4)提起双脚跟震脚7次,主要起震荡后脑作用。此收功法(震脚).有条件的作.无条件的可不作,只作前二种收功法。