失眠有多种治疗方法和方法，其中印度瑜伽对失眠的治疗效果最佳。如今，不眠之夜是大多数人都会经历的战斗，我们大多数人认为失眠是无法治愈的，这是一个绝对的谬论。
从科学角度讲，人类每天至少需要7到8小时的睡眠。这种睡眠有助于大脑获得必要的休息。当你睡觉时，只有你大脑的潜意识部分在工作。负责集中注意力、记忆、思考和理解的大部分有意识的部分在技术上是放松的情绪。如果你把人类的身体比作一台电脑，很明显，就像CPU一样，大脑需要冷却，否则就有过热的危险。
急性失眠最好的治疗方法是让身体放松。练习瑜伽对这种类型的失眠很有帮助。瑜伽被认为是一种治疗艺术。当一个人开始专注于他的呼吸时，他就会忘记周围的环境和问题。这样他就焦虑不安了
有几种针对失眠的瑜伽姿势可以帮助你轻松轻松地获得“内心的平静”。使用这些简单放松的姿势，克服失眠带来的失眠。其中一些是:
抬腿放墙上
靠墙侧坐。为了舒适，在你将要把头放在的地方放一条毯子。
慢慢地把一条腿靠在墙上，另一条腿紧紧地跟着，慢慢地平躺下来。
让你的腿笔直地靠在墙上。
以放松的姿势伸展手臂。
吸气和呼气时保持你的姿势。一定要让自己放松。
这个体式会让血液涌向你的头部，让你冷静下来。保持这个姿势3到5分钟，或者你想保持多久就保持多久。让所有的疲劳离开你的身体。当你两腿向上躺在地板上时，你会慢慢感觉到负能量离开了你。当你站起来的时候，有百分之百的机会你会重新焕发活力。这可以在家里治疗失眠。因此，它被认为是治疗失眠的天然疗法之一。
仰卧腿斜靠
仰卧，膝盖抵胸。
将你的右臂掌心朝上，与肩同高。
慢慢地把膝盖移到左边。
保持折叠，从腰部开始扭动身体，保持30秒。
慢慢地回到原来的位置，同样地伸出你的左臂，向右扭转。
重复这个步骤3到5分钟。
在整个过程中保持恒定的呼吸频率，因为这有助于放松僵硬的背部和上半身肌肉。
这种姿势是为了释放肌肉的压力，这使得它成为治疗失眠最有效的方法。抬起膝盖，扭动身体会让僵硬的肌肉松弛下来。它可以让他们热身，很快你就会感到困倦，因为你的身体已经放松了。你紧张的身体使你很难入睡。现在你的身体放松了，睡觉就容易了。
平躺仰卧放松
仰卧，让你的腿和手臂靠近你的身体。
保持你的腿和手臂放松，手掌向上。
注意你的呼吸，放松5分钟。
确保你的身体完全放松。保持任何肌肉僵硬都不会给你带来最好的好处。
起床的时候，向一边滚。
如果你的任何一个鼻孔感觉被堵住了，那么转到鼻孔对面的一侧，保持一到两分钟。
当你的呼吸正常时，慢慢地从一侧站起来。
这种姿势的条件是几乎像睡着一样躺下，完全没有肌肉运动。放松，感觉你马上就会进入梦乡。这是治疗失眠最好的方法之一，因为它在很大程度上帮助你减轻体内积累的压力。休息的时候，不要让你的思绪游离，因为你可能会开始感到焦虑，你会再次因为太紧张而无法入睡。如果你能停止思考，治疗失眠就会变得更容易。这样你就能直接处理问题的根源。我们可能没有意识到这种瑜伽体式的帮助，因为它看起来更简单，但它被证明是治疗失眠的所有瑜伽体式中最有效的方法。
头部到膝盖的姿势
背部挺直，坐在地板上，双腿伸直。
将右腿从膝盖向内弯曲，将右脚后跟放在右腿内侧。把你的膝盖放在地板上。如果这很困难，那么用一个垫子支撑你的膝盖。
吸气，挺直脊柱。然后向前倾，呼气越过右腿，双手放在左脚两侧。
如果左腿弯曲时很难保持伸直，那就从膝盖开始弯曲左腿。
保持脊柱和颈部挺直，集中精力呼吸。
保持你的姿势，同时回到原来的姿势吸气。
另一条腿也重复同样的动作。
这个来自瑜伽体式失眠将有助于伸展你的脊椎和肌肉。它特别有助于放松脊柱。这对工作懒散的人来说是最好的。再次放松身体有助于放松僵硬的肌肉。有些人因为身体疼痛和肌肉僵硬而失眠，这使他们无法完全放松。这是治疗这类失眠的最好方法。
脚底合并盘腿
保持背部挺直，坐在地板上，双腿向内弯曲。
把脚后跟合在一起放在前面。
把手放在脚上
保持背部挺直，不要无精打采，集中精力呼吸。
保持这个姿势5分钟，保持吸气和呼气。
这个体式主要是为了让你正确地呼吸，专注于正确的呼吸和冥想。这可以让大脑放松，稳定心率。一旦你的心跳达到一定的节奏，你不再想任何事情，除了呼吸，你会发现你的身体已经释放了所有的压力。注意不要再担心了，因为担心任何事情都会再次导致身体压力增加，而这正是导致失眠的根本原因。想要自己找到治愈失眠的良方，就让焦虑从你的身体里流出来吧。
打坐闭目凝神
坐直你的背，弯曲你的腿，交叉你的脚踝。
吸气，挺直脊柱，左手放在右膝上。
右手放在身后的地板上支撑身体。
把你的胸部也转向右边。
保持这个姿势，吸气，呼气，集中精力呼吸。
回到原来的位置，对另一边做同样的操作。
重复这个动作，直到你完全放松，或者至少放松3分钟。
在整个过程中保持脊椎放松和笔直。这种失眠瑜伽体式只有在你不走神的时候才有用。让自己放松，这是上述所有失眠瑜伽体式背后的诀窍。因为最容易导致失眠的是高焦虑水平和身体不必要的压力，这些姿势应该能够成为永久的失眠疗法，没有任何副作用。
