印度瑜伽呼吸法之前脑净洁功开始：坐在任一入定姿势，如莲花式、造诣式或简易式。
闭上双眼，放松全身。
完成许多次呼吸，重点在呼气。
与风箱功不同，吸气应自发不用力，只有呼气应轻轻用力。
呼气60至100次。
于是深深呼气，并同时完成颏锁术、会阴强缩术和强化缩腹术。
入定，守住面前的空虚，在眉间中心，感到空虚和平静。
解除绷拉术，慢慢吸气，放松全身。
这是一轮。
重复五遍。
时间:
初学者完成如上面所描述的练习。
高级者，尤其是作为入定的准备，应增加轮数到100或更多。
如果屏气尽可能长，效益会增加，然而不要维持得过于长。在几个月内慢慢增加屏气时间。
顺序:
练心灵:在入定练习前即刻。
练躯体及练精神:日常瑜伽课程中的任何时候。
注意:
不要屏气过长，感到不舒适。
注释:
这种练习也是哈彻瑜伽(hatha yoga)6种技法(shatkarma)中的一种。
效益:
此过程清洁头脑的额区。
思维和视觉自动停止，允许头脑休息，并在心情虚无和空虚的状态中重新获得活力。这时的心情平静，象天空一样广阔无垠。
对于缓解脑血栓形成是一个极佳技法，对于入定是一个良好的预备手段。
