练此硬气功者将两掌相互擦热后，按在在丹田上(图98)。自右向左按顺时针方向均勾地揉，手掌的力量不可太轻，以免脱离皮肤，也不要太重，以至触及骨头，更不要随意移动双掌，应根据练功者的自身素质，以自我感觉能承受为宜。按揉时要全神贯注地注意按揉部位，心意不得外驰。每日起床后、临睡觉前各行一次，每次20分钟。也可以请助手帮助。
按揉活身法
1.先由丹田起逐渐沿着任脉线上行再由任脉两侧分别向下至两肋，以至扩散到整个前胸。
2.从大椎沿着督脉线下行至尾间，再从督脉两侧分别向上至两肩，以至扩散到整个后背。
3.从两肩沿着大臂经小臂到手指，再由腰胯、大腿下行至脚趾依次揉之。
4.初练揉法以轻为主，一个月后逐渐加力，切勿推移，以免伤皮肤。
5.按揉活身由局部逐渐扩散到整体，锻炼人体之潜能。为练气、练膜、舒筋活血的重要手段。
循经拍打法
(一)练法
1.取小细竹条20根左右，一般直径在1厘米即可。将一端用麻绳捆紧，另一端散开(图99)。
练功者手持散竹棒沿人体经络轻轻敲打，由轻到重，依次拍打，以自我感觉能承受为宜(图100)。每日早起后，睡觉前各行功一次，每次20分钟。
2.取粗电线或铁丝20根左右，长约45厘米左右，将一端用火烧熔焊接成一体，另一端散开(图101)。
练功者手持焊接之外沿经络依次拍打(图102)。每日早晨两次，每次行功20分钟，以自己的体力能承受为宜，切忌凭一时热情蛮力行之，也不可一曝十寒，时断时续。
3.取帆布缝一圆筒形如木棒，长约30厘米，内装满河沙，用线缝好(图103)。
练功者手持沙棒，由轻到重逐渐循经拍打(图104)。
说明
同按揉活身(1)、(2)、(3)。
切忌用竹棒和铁丝棒的端点触击，以免伤及皮肤。
