少林达摩易筋经十二式之掉尾式视频：
歌诀：膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十二。
少林寺原教文：接上式,顺呼吸,提膝,十趾尖着地;两臂下垂,两手指交叉按地;同时仰头,两目圆睁,视鼻尖,凝神谧志,意在丹田（图55）。定式后足跟落地,然后再提起足跟,重复三次,再伸膀挺肘一次,共提跟顿地二十一次,伸膀七次,功毕起立,收式归原。
古武网教文：接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。
