少林达摩易筋经十一式之打躬式视频：
歌诀：两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在双肘弯。
少林寺原教文：接上式,顺呼吸,起身收左脚,使两腿成排步,足距与肩同宽;向前俯身、躬腰、垂脊、挺膝,头部探于胯下;同时两臂随身向前屈肘,还附于项后,两掌心掩塞两耳,然后 两掌夹抱后脑,意注双肘尖。定式后静持片刻（图54）。
古武网教文：接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻。
