少林达摩易筋经十二式之卧虎扑食式视频：
歌诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
少林寺原教文：接上式,逆呼吸,两掌缓汇于胸前变拳,再收回腰际;抬右脚向右侧跨一大步,两脚碾地,体向右转90°,右腿屈,左腿直,脚跟提起,成右弓步;同时俯身、拔肩、塌腰、昂头,两掌着地以臂支撑,意注指尖。定式后静持半分钟（图52）。然后缓缓起身, 两脚碾地,体向左转180°,成左弓步,右脚跟提起, 同时俯身、拔肩、塌腰、昂头,两掌着地, 以臂支撑,意注指尖。定式后静持半分钟（图53）。
古武网教文：右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。
古武网教文：左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左右互换，式定后约静立半分钟。
