少林达摩易筋经十二式之青龙探爪式视频：
歌诀：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。
少林寺原教文：接上式,行顺呼吸,收左脚落右脚内侧半步,使两腿成并排步;身胸挺直,两目平视,鼻呼气,左掌经胸前变拳,抱于腰侧,拳心向上,右掌绕胸前变“五花屈爪”形,向左侧伸探（图50）。然后左右手势互换,依上法而行（图51）。左右式反复做三遍。
古武网教文：右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体左伸探。
古武网教文：左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼，直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际向体右伸探。
右、左姿式反复作三遍。
