健身气功易筋经十二式之掉尾势视频：
起身直立后，两手猛然拔离开双耳（即拔耳）(图91)。手臂自然前身，十指交叉相握，掌心向内(图92图93)。屈肘，翻掌向前伸，掌心向外(图94)。然后屈肘，转掌心向下内收于胸前；身体前屈塌腰、抬头，两手交叉缓缓下按；目视前方(图95图96)。年老和体弱者身体前屈，抬头，两掌缓缓下按可至膝前。
动作一：头向左后转，同时，臀向左前扭动；目视尾闾(图97)。
动作二：两手交叉不动，放松还原至体前屈(图98)。
动作三：头向右后转，同时，臀向右前扭动；目视尾闾(图99)。
动作四：两手交叉不动，放松还原至体前屈(图100)。
重复一至四动3遍。
动作要点：转头转臀时，头与臀部做相向运动。高血压、颈椎病患者和年老和体弱者，头部动作应小而轻缓。另外，应根据自身情况调整身体前屈和臀部扭动的幅度和次数。配合动作，自然呼吸，意识专一。
功理与作用：通过体前屈及抬头、掉尾的左右屈伸运动，可使任、督二脉及全身气脉在此前各势动作锻炼的基础上得以调和，练功后全身舒适、轻松。可强化腰背肌肉力量的锻炼，有助于改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。
口诀： 膝直膀伸， 推手至地， 瞪目昂头， 凝神一志。
