健身气功易筋经十二式之十式卧虎扑食势视频：
左卧虎扑食势
动作一：右脚尖内扣约45°，左脚收至右脚内侧成丁步；同时身体左转90°；两手握固于腰间章门穴不变；目随转体视左前方(图75)。
动作二：左脚向前迈一大步，成左弓步；同时，两拳提至肩部云门穴，并内旋变“虎爪”，向前扑按，如虎扑食，肘稍屈；目视前方(图76)。
动作三：躯干由腰到胸逐节屈伸，重心随之前后适度移动；同时，两手随躯干屈伸向下、向后、向上、向前绕环一周(图77图78图79)。
随后上体下俯，两“爪”下按，十指着地；后退屈膝，脚趾着地；前脚跟稍抬起；随后塌腰、挺胸、抬头、瞪目；动作稍停(图80)。
动作四：起身双手握固收于腰间章门穴；身体重心后移，左脚尖内扣约135°；身体重心左移，同时，身体右转180°，右脚收至左脚内侧成丁步。
右卧虎扑食势与左卧虎扑食势动作相同，惟方向相反。
动作要点：用躯干的蛹动带动双手前扑绕环。抬头、瞪目时，力达指尖，腰背部成反弓形。年老体弱者可根据自身状况调整动作幅度(图81)。
功理与作用：中医认为“任脉为阴脉海”，统领全身阴经之气。通过虎扑食之势，身体的后仰胸腹的伸展，可使任脉得以疏伸及调养，同时可以调和手足三阴之气。
口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右髋相更。昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学的真形也卫生。
