健身气功易筋经十二式之六式出爪亮翅势视频：
动作一：身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势；右臂外旋，左臂内旋，摆至侧平举，两掌心向前，环抱至体前，两臂内收，两手变柳叶掌立于云门穴前，掌心相对，指尖向上；目视前下方(图36图37图38)。
动作二：展肩扩胸，然后松肩，两臂缓缓前伸，并逐渐转掌心向前，成荷叶掌，指尖向上；瞪目(图39)。
动作三：松腕，屈肘，收臂，立柳叶掌于云门穴；目视前下方(图40图41)。重复二至三动3～7遍。
动作要点：出掌时身体正直，瞪眼怒目，同时，两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮。注意出掌时为荷叶掌，收掌于云门穴时为柳叶掌。收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。
功理与作用：中医认为“肺主气，司呼吸”。通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引，可反复启闭云门、中府等穴，促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合，达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。
口诀：挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。
