健身气功易筋经十二式之四式摘星换斗势视频：
左摘星换斗势：
动作一： 两脚跟缓缓落地；同时，两手握拳，拳心向外，两臂下落至侧上举(图20)。随后两拳缓缓伸开变掌，掌心斜向下，全身放松；目视前下方(图21)。
身体左传；屈膝；同时，右臂上举经体前下摆至左髋关节外侧“摘星”，右掌自然张开；左臂经体侧下摆至体后，左手背轻贴命门；目视右掌(图22图23图24)。
动作二： 直膝，身体转正；同时，右手经体前向额上摆至头顶右上方，松腕，肘微屈，掌心向下，手指向左，中指尖垂直与肩髃穴；左手背清贴命门，意注命门；右臂上摆时眼随手走，定势后目视掌心(图25)。静立片刻，然后两臂向体侧自然伸展(图26)。
右摘星换斗势与左摘星换斗势动作相同，惟方向相反(图27图28)。
动作要点：转身以腰带肩，以肩带臂。目视掌心，意注命门，自然呼吸。颈、肩病患者，动作幅度的大小可灵活掌握。
功理与作用：通过阳掌转阴掌（掌心向下）的动作导引，目视掌心、意存腰间命门将发动的真气收敛，下沉入腰间两肾及命门，可达到壮腰健肾、延缓衰老的功效
口诀：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
