健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学

    健身气功易筋经十二式之预备势视频：

    两脚并拢站立，两手自然垂于体侧;下颏微收，百会虚领，唇齿合拢.舌自然平贴于上颚;目视前方(图9)

    百会:在头部前顶后一寸五分，顶中央旋毛中。简易取穴法:两耳尖连线与头部正中线之交点处。

    动作要点

    全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。

    易犯错误

    手脚摆站不自然，杂念较多。

    纠正方法

    调息数次，逐渐进人练功状态。

    功理与作用

    宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。