《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求：初练者，“日行三次”为宜。
即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。
晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。
晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。
如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。
其次，每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。
从运动生理学的角度看，易筋经属于小强度运动项目，每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值，而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。
