（一）本功是丹道功的辅助功，亦可单练，简单易学。其理在于通过对人身重要穴位、部位的按摩，
疏通十二经络、奇经八脉以及身体的大小内外其他各个脉道，使气血通畅，阴阳平衡，因此具有健身养生、延年益智，
甚至通神（出特异能力）的效果，长久坚持练习，功效卓著。练习本功，有内丹与桩功基础者，效果立显。
未修过丹功桩功者，见效时间因人而异，七至十数天不等。
（二）姿势：以散盘坐最好,亦可仰卧侧卧结合来练。何势仰卧，何势侧卧，以自己感觉舒适方便为准。
（三）要求：全身放松，松至全身有失去重量般的感觉为佳，排除杂念，头脑入静，不加任何导引意念。
每日起床前临睡前练习，多习几次更好。尤其是练丹道功后接练此功效果最佳。按摩力量要适中，不分男女一样练法。
（四）具体步骤
1、筑基炼精：左手掌顺时针绕肚脐摩腹九次，然后右手掌逆时针绕肚脐摩腹九次，不能颠倒（一圈即一次，下同）。
2、按摩会阴：左手剑指（食中指相并，余三指曲收）按摩会阴穴前后二阴间24次。
3、按摩膝盖：两手掌放膝盖上，先顺后逆时针按摩各24次。
4、按摩足三里：两手剑指按摩同侧足三里穴（外侧膝眼直下三寸处）24次。
5、按摩涌泉：两手剑指同时或先左后右按摩涌泉穴（脚掌心前三分之一凹陷处）各24次。左手剑指按摩右脚，右手剑指按摩左脚。
6、按摩三阴交：两手剑指先顺后逆按摩三阴交（内踝上三寸，骨下陷中）各24次。
7、按摩踵跟：两手剑指从下往上摩擦脚后跟36次。左手剑指按左脚跟,右手剑指按右脚跟。
8、按摩委中：伸腿，两手剑指从下往上摩擦委中穴（屈膝，后面窝中取之）36次。
9、按摩尾闾：左手剑指从下往上徐徐悠悠地摩擦尾闾（脊柱最下一节，也称尾骨）36次。
10、按摩两肾：两手大指卡腰两侧，其余四指按肾部，从下往上按摩36次。
11、督脉升阳：左手四指对准脊柱，从下往上疏导36次。
12、按摩夹脊：左手剑指从下往上按摩夹脊关（背后与前心窝正相对处）36次。
13、按摩大椎：左手上举脖子后侧，用剑指从下往上按摩大椎（低头，手摸脖子后脊柱上最突出者即是）36次。
14、按摩玉枕关：左手剑指从下往上按摩玉枕关（后脑勺突出者）36次。
15、按摩风池：两手剑指置脸颊处，从下往上按摩风池穴（耳后项肌外侧窝内）36次。
16、鸣天鼓：两手掌掩耳孔，食中指敲打后脑勺36次。
17、按摩泥丸：两手从脑后向前额摩头9次，再用左手剑指点按泥丸（百会穴）9次。
18、打开祖窍：左手剑指按祖窍穴(两眉中间)。
19、按摩太阳穴：两手剑指按摩太阳穴，不拘次数。
20、按摩四白、承泣：两手剑指先顺后逆时针方向按摩四白、承泣穴（眼下面部）各36次。
21、按摩迎香：两手剑指按摩鼻翼两侧迎香穴，顺逆各36次。
22、打开人中：右手剑指点按人中（鼻下水沟）9次。
23、叩齿生津：上下齿相叩36次。
24、打开承浆：左手剑指点按承浆（唇棱下陷中）9次。
25、按摩膻中：两手剑指同时按摩膻中穴（胸前两乳之间连线中点），先顺时针按摩24次，后逆时针按摩24次。
26、任脉退火：右手四指对准任脉(胸腹正中线）从上往下疏导24次。
27、按摩悬钟：两手剑指从下往上按摩悬钟穴（外侧踝骨上方）及周围36次。
28、按摩环跳：两手剑指从下往上按摩环跳穴（髋骨后侧窝中）36次。
29、按摩肩井：两手互搭对侧肩中，剑指按摩肩井（肩窝陷中）36次。
30、按摩曲池：两手剑指对按曲池穴（肘部外侧横纹头陷中）36次。
31、按摩合谷：用右手剑指先顺后逆按摩左手合谷穴（手背上第一二掌骨之间）36次，再用左手剑指先顺后逆按摩右手合谷穴36次。
32、按摩劳宫穴：以剑指按摩劳宫穴（掌中央中指与无名指之间取之）各36次，方法同31势。
33、真*)归丹：先右手掌摩左臂，从肩到手指，再从手掌摩到胸到腹，再左手摩右臂，方法相同。一左一右为一次，共三次。
34、纯阳归真：左手掌顺时针绕脐按摩36次，然后右手掌逆时针绕脐摩腹36次。先顺后逆，不要颠倒。
35、降气退火：两手按膝盖上，降气退火数次；眼观鼻，鼻观心，心观脐，脐观会阴，会阴观涌泉，依次内视意守下来。
36、沐浴温养：搓热双手，从上往下擦面三次，捻耳数次，放松休息一会。然后收功下坐。
修真道源（功理）：
道是宇宙天地万物的根源，道即是无极○，其大无外，其小无内，混沌未分。由无极而生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，宇宙万物始分出而不离。人身就是一个小宇宙，无极、太极、五行，八卦、天干、地支，在人身上都有对应之处。人在道中，道在人中，所以人就能体道，就能修道。世之功法，各家各派，或隐或显，难以尽数。然则万功源道，万法归无，都不能不受道的制约。虽然这些功法中能使人得道的极少，但练之得当使人健康却是无疑的。人要修道，必得遇明师传以真诀，潜心秘修，遵从规范，即当饮食有节，洗心涤虑，无邪思杂念，一心内守，外想不入,内想不出，莫起一念，万事俱忘。存神定意，调息绵绵，置眼、耳、鼻、舌、身、意后天六根于不用，即视而不见，听而不闻，触之而不觉，知之而不辨，以利进入先天状态：混混沌沌，性定命住，神定息依，精神魂魄意三五混融，三元（元神、元*)、元精）辐辏，和合四象，五*)朝元，三花聚顶，返本还元，归根复命。久久行持而功成果满，阴尽阳纯，圣胎成就，身内有身，出入自如，神成真圣，形神俱妙，与道合真。
