动作：两脚并拢，膝益微屈，膝盖不能超过足尖，两 手分别置于两膝之上，劳宫穴对鹤顶穴，食指和无名指分别置于膝眼和犊鼻之上（图50） 。随吸气两腿屈膝旋转，先由右向前、向左转动，食指、无名指用力扣提（图51） 。呼气时，由左向后，两腿伸直再向右转动，手指放松，掌心稍用力下按。如此转动 8 次，然后以相反方向旋转 8 次。左右转膝可多至64 次。动作的快慢随呼吸而定，自然用力，气沉丹田。
功理：膝为腿之柱，腿为肾之路。外感侵袭使膝关节疼痛麻木。如果肾亏，则膝关节屈伸不灵。本式可以治外感侵袭引起的膝部肿痛、麻木、屈伸不灵，还可以驱肾邪，起滋肾清 热的作用。对鹤顶、犊鼻、膝阳关、阳陵泉、足三里、阳谷、曲泉等穴相关之疾患均起治疗 作用。
犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。
鹤顶：髌骨上缘正中凹陷处。
膝眼：髌骨缘两侧凹陷中。
