无氧运动包括短时的高强度活动。在无氧运动中，如举重和短跑，你的身体对氧气的需求超过了现有的氧气。
“厌氧”一词的意思是“没有氧气”。“和有氧运动一样，无氧运动会暂时改变你的生命体征，包括心率、血压、呼吸频率和体温。
心率
对于普通成年人来说，正常的静息心率是每分钟60到100次。每一次心跳，你的心脏都会把血液输送到全身，把氧气输送到组织。
在无氧运动中，你的身体对氧气的需求增加。结果，你的心率与运动强度成正比。在无氧运动中，你的心率通常会超过你最大心率的85%。
血压
血压是测量动脉中血液的力量。一般来说，正常血压被定义为120 / 80。顶部，或收缩期，数字代表心脏收缩时的压力。底部，或舒张压，数字代表心脏放松时的压力。
你的身体对无氧运动的反应是增加收缩压。当你举重时，肌肉收缩会导致血液流量减少。作为补偿，心脏跳动得更快，努力为肌肉输送更多的氧气。收缩压与运动强度成正比。
呼吸率
呼吸是一个复杂的生理过程，它将营养物质带入你的身体。正常的静息呼吸频率是每分钟12到18次。
在无氧运动中，你的呼吸频率随着你的心率的增加而增加。你的交感神经会向你的呼吸肌发出信号，增加你的呼吸频率，努力把更多的氧气带入身体和血液。除了吸入氧气，呼吸频率的增加也会排出二氧化碳等废物。
温度
成年人的平均体温为98.6华氏度，不过97.8华氏度到99.1华氏度被认为是正常的。在无氧运动过程中，在剧烈运动时为肌肉提供能量的能量会以热量的形式流失，从而增加体温。
这就是你运动时出汗的原因。你的身体通过释放热量来防止体温过高。当汗水蒸发时，它会冷却你的身体。
