无氧运动是一种低氧气消耗的运动，甚至是一种没有氧气消耗的运动，也就是说吸气后凭着一口气完成的运动，就叫无氧运动。
无氧运动可以有效的发展一个人的爆发力，以及爆发力使用后的呼吸调整到正常，形成超乎常人的身体素质，无氧运动也是武术中的内功。
比如武术中连续踢腿，连续打拳，连续做出各种组合动作，就需要经常锻炼无氧运动，才能控制好身体的耐力，如果一个拳手不进行无氧运动的训练，那么他最多也只能打出不超过3次的组合拳，就会大喘气，体力消耗殆尽，在面对一群对手之时也只能挨打。
无氧运动的训练项目有：
拳击：连续组合拳打沙袋或空击，能有效锻炼上肢的爆发力。
短跑：也就是冲刺跑，能有效锻炼腿部爆发力，和有效适应短跑无氧运动后的呼吸规律，并迅速从急促呼吸调整到正常呼吸状态。
举重：当人拿起重物用力的那一刻就会闭气，就是做出无氧运动的时候，此时会力灌于某处，比如手。
蛙跳：蛙跳是属于低氧气呼吸急促的运动，也是无氧运动。
深蹲、跳远、跳高、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、肌肉锻炼。
