健身气功五禽戏收势之引气归无图解

2018-07-21 17:58:18 作者:admin 来源:古武网

    健身气功五禽戏鸟飞图解:

    动作一:两掌经体侧上举至头顶上方,掌心向下(图121)。

    动作二:两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前;目视前方(图122)。

    重复一、二动两遍。
图121图122

    动作三:两手缓慢在体前划平弧,掌心相对,高与脐平;目观前方(图123)。

    动作四:两手在腹前合拢,虎口交叉,叠掌;眼微闭静养,调匀呼吸,意守丹田(图124)。

    动作五:数分钟后,两眼慢慢睁开,两手合掌,在胸前搓擦至热(图125)。
图123图124图125

    动作六:掌贴面部,上、下擦摩,浴面3~5遍(图126)。

    动作七:两掌向后沿头顶、耳后、胸前下落,自然垂于体侧;目现前方(图127)。

    动作八:左脚提起向右脚并拢,前脚掌先着地,随之全脚踏实,恢复成预备势;目视前方(图128)。

图126图127图128

    动作要点

    1.两掌由上向下按时,身体各部位要随之放松,直达脚底涌泉穴。

    2.两掌腹前划平弧动作,衔接要自然、圆活,有向前收拢物体之势;意将气息合抱引入丹田。

    易犯错误

    1.两掌上举带动两肩上抬,胸廓上提。

    2.两掌运行路线不清。

    纠正方法

    1.身体重心相对固定,两掌上举时,注意肩部下沉放松。

    2.两掌在体侧向上做立圆和在腹前向前划平弧时,意念要放在掌心。

    功理与作用

    1.引气归元就是使气息逐渐平和,意将练功时所得体内、外之气,导引归入丹田,起到和气血、通经脉、理脏腑的功效。

    2.通过搓手、浴面,恢复常态,收功。